Ang pagkuha sa ilalim ng impluwensya ng negatibong mga kadahilanan (stressors), ang isang tao sinasadya o subconsciously sinusubukan upang umangkop sa isang ganap na bagong sitwasyon. Ang bawat isa ay may sariling reaksyon sa stress. May sumuko at nagiging nalulumbay, habang ang isang tao ay nagsisikap na lumipat sa mas mahahalagang bagay. Sigurado ka ba lumalaban sa stress? Ang isang simpleng pagsubok ay makakatulong upang maunawaan ito.
Stress test
Narito ang 20 pahayag. Ang mga pagpipilian sa sagot ay: "halos palaging" - 1 point, "madalas" (nagpapatunay na "oo") - 2 puntos, "kung minsan" - 3 puntos, "halos palaging" - 4 puntos, "hindi, hindi ito nangyayari sa lahat" - 5 puntos.
1. Ang iyong diyeta ay binubuo ng balanseng at malusog na pagkain.
2. Ang iyong pagtulog ay 7-8 na oras sa isang araw, at sa katapusan ng linggo ay pinapayagan mo ang iyong sarili na makatulog nang mas mahaba.
3. Nararamdaman mo ang isang hindi kapani-paniwalang pagtaas, ikaw ay minamahal at ibabalik ang iyong pagmamahal.
4. Mula sa listahan ng mga tao sa paligid mo, mayroong isa o dalawang tao na lubos mong pinagkakatiwalaan.
5. Pinapahalagahan mo ang iyong sarili at binibisita ang gym ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
6. Naninigarilyo ka, ngunit ang dami ng mga pack na pinausukang bawat araw ay hindi lalampas sa dalawa.
7. Pinapayagan mo ang iyong sarili na paminsan-minsan uminom ng mga inuming nakalalasing, ngunit hindi hihigit sa 5 baso sa isang linggo.
8. Ang iyong timbang ay normal at hindi abala sa iyo.
9. Ang iyong kita ay ganap na nasiyahan ang iyong pangunahing pangangailangan (pagkain, damit, atbp.).
10. Mayroon kang isang negosyo na ang tagumpay na iyong pinaniniwalaan.
11. Aktibo kang namumuno sa isang pampublikong buhay (makipag-usap sa mga kaibigan, atbp.).
12. Marami kang mga kaibigan at kakilala.
13. Mayroon kang isa o dalawang kaibigan, ngunit sapat na iyon para sa iyo.
14. Ang iyong kalusugan ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.
15. Maaari mong hayagang ipahayag ang iyong mga damdamin at hindi mag-iingat ng anumang bagay sa iyong sarili.
16. Mayroon ka bang sasabihin tungkol sa iyong mga problema.
17. Gusto mong magbiro at tumawa ng higit sa isang beses sa isang araw.
18. Pinaplano mo ang iyong oras at ginagawa ang lahat sa oras.
19. Kumonsumo ka ng hindi hihigit sa 3 tasa ng kape bawat araw.
20. Mayroon kang sapat na libreng oras upang maglaan ng ilang minuto o oras sa iyong sarili.
Ngayon magdagdag ng mga resulta ng iyong mga sagot at ibawas ang 20 puntos. Kung sa huli nagtagumpay ka:
- Mas mababa sa 10 puntos - maaaring maiinggit ang iyong pagpapahintulot sa stress. Alam mo kung paano titingnan ang sitwasyon mula sa gilid at halos hindi pumasok sa bukas na salungatan sa sinuman.
- Mahigit sa 30 puntos - ang nakababahalang mga sitwasyon ay maaaring permanenteng magpatumba sa iyo mula sa nakagawian na koleksyon, ngunit bilang isang resulta maaari mong pag-aralan ang lahat at hanapin ang mga tamang paraan sa labas ng krisis. Masyado mong pinapansin ang nangyayari. Marahil ay dapat mong malaman upang makontrol ang iyong emosyon.
- Mahigit sa 50 puntos - dapat mong seryosong isipin ang tungkol sa iyong buhay at itakda ang tamang mga priyoridad. Lubhang mahina ka sa stress at gulat sa unang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at iyong panloob na mga plano.