Tamang pagkontrol ng emosyon - paano maiintindihan ang pariralang ito? Posible bang kontrolin nang hindi tama ang mga emosyon? Ang damdamin ay kung ano ang gumagawa sa amin ng tao, ngunit kung minsan ang kanilang hindi makontrol na pagpapakita ay nilalaro silang ganap na wala sa aming pabor.
Paano matutunan upang makontrol ang emosyon
Kaya, ang mga tip:
- subukang kontrolin ang "degree" ng emosyon;
- itigil na isipin at pag-aralan ang sitwasyon;
- subukang maiwasan ang emosyonal na labis na karga;
- magsanay ng malalim na paghinga;
- Subukan upang maiwasan ang labis na emosyonal na mga kumpanya;
- kung ang isang problema ay lumitaw, isaalang-alang ang solusyon, hindi ang problema mismo.
Hindi natin maiwasang madama ang ating sarili, ngunit matututunan nating kontrolin ang mga pagpapakita ng ating nararamdaman. Ang labis na lakas ng parehong positibo at negatibong emosyon ay maaaring hindi naaangkop, pati na rin isang kakulangan ng emosyon. Subukan na huwag gumawa ng mga nagmamadali na pagpapasya, tandaan na ang malinaw na pagpipilian ay hindi palaging tama, at ang gayong mga pagpapasya ay madalas na nagdadala ng pagkabigo at panghihinayang.
Ano ang emosyonal na labis na karga? Pamilyar ka ba sa isang sitwasyon kung saan ka nakukuha ng ilang uri ng damdamin, habang ang tibok ng tibok ng puso ay nagpapabilis, ang mga palad ay pinapawisan, ang iyong ulo ay maaaring maging nahihilo, o ang pagduduwal ay maaaring lumitaw. Sa ganoong sitwasyon, kailangan mong subukan na hilahin ang iyong sarili nang sama-sama at pag-aralan ang impormasyon sa mga bahagi. Huwag mag-alinlangan sa iyong sarili - magagawa mo ito!
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa emosyon ay isang negatibong reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon. Bukod dito, madalas nating pinipilit ang ating sarili. Sa anumang sitwasyon na tila mahirap sa iyo, una sa lahat, simulan ang pag-iisip ng mga solusyon, gumawa ng isang listahan. Sa panahon ng trabaho, ang mga emosyon ay kumukupas sa background.