Maraming tao ang nakakaalam kung ano ang pagkalungkot. Nalulumbay na estado, kapag ayaw mong gumawa ng anupaman. Walang pagnanais na masiyahan sa buhay at magsaya. Paano haharapin ang pagkalungkot? Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na makawala mula sa isang nalulumbay na estado.
Manwal ng pagtuturo
1
Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip. Ang masamang kaisipan ay nagdudulot ng kawalang-interes, kawalang-interes sa sarili at sa iba pa. Ginagawa kang hindi ka aktibo, hihinto ka sa pagbibigay pansin sa iyong sarili bilang isang tao. Ang paniniwala sa isang mas maliwanag na hinaharap ay makakatulong sa iyo na malaman ang iyong sarili at ang mga sanhi ng pagkalumbay, kung paano ang mga negatibong pag-iisip ay mapapalubog ka sa kailaliman ng disgust para sa mundo. Ang mundo ay hindi masama tulad ng iniisip mo, kailangan mo lamang itong tingnan mula sa kabilang panig.
2
Ang iyong pinakamalapit na tao ay maaari ring tulungan ka mula sa pagkalumbay: mga kaibigan, kamag-anak, mga kasamahan sa trabaho. Ang mga taong lubos na pinagkakatiwalaan mo ay maaaring makatulong sa iyo na makalabas sa isang walang kabuluhan na estado sa iyong payo at saloobin. Ang mga taong makakatulong sa praktikal na payo, sa halip na isang kritikal na pahayag. "Ibuhos ang kaluluwa" sa gayong tao, mauunawaan niya ang ugat ng iyong mga problema, ang sanhi ng iyong pagkalungkot.
Palaging alam na ang lahat ay pansamantala, at ang lahat ay pumasa.
3
Makipag-ugnay sa isang espesyalista sa larangan na ito. Kung ang mga nakaraang talata ay hindi makakatulong sa iyo, kung gayon ang kailangan lamang ng propesyonal, kwalipikadong tulong. Ang iyong lungsod ay dapat magkaroon ng isang dalubhasa sa larangan na ito. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga grupo ng suporta, kapwa tulong, na madalas sa mga ospital. Sa kanila, ang mga tao nang hindi nagpapakilala / hindi nagpapakilala ay nagtitipon at nag-uusap tungkol sa mga katulad na problema. Maraming mga mamamayan ang natulungan ng mga naturang grupo kung saan maibabahagi ng mga tao ang kanilang mga saloobin sa parehong mga tao, nakatanggap ng payo mula sa kanila at sumailalim sa therapy. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ay ang depression ay lumilipas.
Bigyang-pansin
Ang isang nalulumbay o hindi naglulumbay na kalagayan ay nasa iyo. Humantong sa isang aktibong pamumuhay, subukang tingnan ang lahat sa pamamagitan ng kawalang-kilos na kalooban. At tiyak na siya ay pumasa.
Kapaki-pakinabang na payo
Simulan ang paglalaro ng sports o hanapin ang iyong sarili na isang libangan. Ang isang libangan ay tumulong sa mga tao na makayanan ang mga nakasalansan na problema, tulad ng pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng paningin / paa at marami pa.