Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nagbabago sa radikal na buhay. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, ang gayong kalungkutan ay dapat na maranasan at itayo muli. Ang mga kamag-anak ay makakatulong upang makayanan ang mga karanasan, at ang tamang kilos ay paikliin ang panahon ng pagdurusa.
Manwal ng pagtuturo
1
Nangyari ang trahedya, walang mababago, at kailangan nating mabuhay. Maaari kang umiiyak, mag-alala tungkol dito, ngunit huwag mo itong gawin ng napakatagal. Maghanap ng lakas upang magpatuloy. Bumalik sa trabaho kung ito ay, o maghanap ng isang bagong lugar upang maibigay ang iyong sarili sa mga kinakailangang paraan ng pag-iral. Papayagan ka ng trabaho na magambala. Ang mas kapal ng tsart, mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, ang aktibidad ay ang pinakamahusay na lunas para sa sakit ng puso.
2
Huwag hanapin ang iyong pagkakasala sa nangyari, huwag isipin na maaari mong maimpluwensyahan ang mga pangyayari, na mababago mo ang lahat. Ang mga kaisipang ito ay hindi makakatulong upang makawala sa pagdadalamhati, ngunit sirain lamang ang tiwala sa sarili, huwag hayaang matulog nang mapayapa sa gabi. Huwag lumikha ng karagdagang pagdurusa para sa iyong sarili, tanggapin ang katotohanan na ang lahat ng ito ay hindi nangyari dahil sa iyo. Gayundin, huwag subukan na makahanap ng kasalanan sa iba, huwag gumawa ng mga reklamo sa sinuman, huwag sisihin. Ang mga emosyong ito ay hindi makakatulong sa pagbabalik ng isang tao.
3
Alamin upang lumipat ng pansin. Huwag alalahanin ang nangyari, huwag mag-ayos ng mga sandali mula sa nakaraan sa iyong memorya. Napakahirap na huwag gawin ito, ngunit ang isang simpleng pamamaraan ay makakatulong. Isipin ang iyong sarili sa baybayin o sa isang magandang maaraw na parang. Sa tuwing lumilitaw ang mga saloobin ng nakaraan, ilipat ang iyong pansin sa isang kathang-isip na sulok. Maaari mo ring simulan ang pag-iisip tungkol sa trabaho, tungkol sa mga bata o libangan. Ang ganitong mga pagkilos ay nangangailangan ng pagsasanay, sa ilang linggo ay magiging mas madali itong maisagawa.
4
Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, tulad ng sports. Bisitahin ang fitness club dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang makagambala sa iyong sarili. Ito ay kukuha ng mga walang laman na gabi, ay magbibigay ng isang pagkakataon upang mapawi ang stress pagkatapos ng isang araw ng pagtatrabaho. Tumutulong ang aktibidad upang makayanan ang stress. Sa kauna-unahang pagkakataon, mas mahusay na pumili ng mga aktibong klase, maaari itong maging aerobics, strip plastic, sayawan, boxing. Ang pagkapagod sa ehersisyo ay magdadala ng kaluwagan, at ang pagtulog ay magiging mas malakas. Huwag kalimutan na maligo pagkatapos ng klase.
5
Maghanap ng isang libangan na sakupin ang iyong utak. May pipiliing pagmomolde, may magsusulat ng musika. Kung ano ang nababagay sa iyo, walang sasabihin. Subukan lamang ang iba't ibang mga pagpipilian, ngayon maaari mong simulan ang pagkanta, sayawan, pag-crochet, lumalagong bulaklak o pagkolekta ng mga puzzle. Ito ay kinakailangan na ang isang libangan ay nakakagambala, upang ang lahat ng kanyang libreng oras ay nakatuon sa kanya. Nagbibigay ito ng lakas upang mabuhay, at sa hinaharap maaari itong maging isang kumikitang trabaho.
6
Huwag kalimutang makipag-chat sa mga kaibigan at kamag-anak. Hindi mo na kailangang tumawag at tumawid bawat araw, ngunit kung minsan ito ay nagkakahalaga na mag-ugnay. Paalalahanan ka nila ng nakaraan, ngunit hindi nakakatakot. Mayroon kang pangkalahatang sakit, ngunit hindi mo dapat pag-usapan ito. Pumili ng mga neutral na paksa, makabuo ng mga kagiliw-giliw na aktibidad, at hindi lamang talakayin ang nangyari. Ang pagsisimula ng isang bagong buhay na magkasama ay mas madali.