Ang bawat tao ay may isang indibidwal na antas ng pagkabalisa. Kung napansin mo na nag-aalala ka para sa walang partikular na kadahilanan at sa parehong oras huwag kontrolin ang mga emosyon na lumitaw pagkatapos ng mga sitwasyon ng labanan, dapat mong alagaan ang iyong kalusugan at maging lumalaban sa mga negatibong stress. Gayunpaman, dapat tandaan na ang positibong pagkapagod ay nakakaapekto sa pag-unlad ng personalidad ng isang tao at kumikilos nang malubha.
Manwal ng pagtuturo
1
Makipag-ugnay sa isang espesyalista. Matutukoy niya ang iyong antas ng pagkabalisa at mag-alok ng pinakamahusay na paraan upang malutas ang iyong partikular na problema. Ang psychologist ay maaaring mag-alok sa iyo ng mga panandaliang session ng hypnotherapy. Sa sobrang pag-ubos at pag-ubos ng enerhiya ng katawan, ang epekto ng hipnosis sa sarili nito ay epektibo, at sa kasong ito makakatulong ito na maalis ang mga sanhi ng pagkabalisa at ibabalik ka sa balanse.
2
Kung hindi ka maaaring kumunsulta sa isang espesyalista, alagaan ang natitira. Ibigay ang iyong sarili sa pagtulog ng buong gabi. Maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, makisali sa mga pagsasanay sa paghinga, na magbibigay ng kinakailangang daloy ng oxygen. Uminom ng mas malinis na tubig.
3
Mas madalas na ngumiti at tumawa. Ang pagtawa ay kinikilala bilang isang mabisang gamot. Ito ay nagtataguyod ng wastong paghinga, perpektong nagsasanay sa mga baga at puso, at normalize ang pagpapaandar ng bituka. Kasabay nito, ang stress sa kaisipan ay ginhawa, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, at ang kakayahang mag-concentrate ay napabuti.
4
Mag-isip nang positibo. Ang iyong positibong ugali ay makakapagtipid sa iyo ng anumang sakit. Isulat ang mga positibong pahayag at basahin nang malakas nang maraming beses sa isang araw. Makisali sa nakapagpapagaling na paggunita: isipin ang dahilan para sa iyong pagkabalisa at makitungo sa anumang mga imahe. O, halimbawa, gumamit ng tamang pahayag na ang lahat ng bagay sa buhay ay mga trifle, kung gayon bakit mag-abala. Bukod dito, sa isang mahinahon na estado, ang mga problema sa buhay ay mas madaling malutas.
5
Alamin upang makapagpahinga. Mas mainam na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng mga guro sa espesyal na napiling mga grupo sa mga klase sa yoga o iba pang mga pamamaraan ng pagpapanumbalik. Dumalo sa nakakarelaks na masahe. Gumamit ng naaangkop na paggamot sa tubig.
6
Maging pare-pareho, tumuon lamang sa tunay na mahahalagang bagay. Huwag magtrabaho nang labis. At tandaan na ang pakikipag-usap sa iyo ay dapat maging kasiya-siya.
Kapaki-pakinabang na payo
Tandaan na mas madalas ang nakakatawang sandali ng iyong buhay. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks.