Nangyayari na ang pagtaas ng sentimyento ay isang likas na kalidad ng isang tao, ngunit hindi ito nangyayari nang madalas. Bilang isang patakaran, ang sobrang pagkasensitibo ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na patolohiya, lalo na kung ang mga sintomas tulad ng luha, hindi pagkakatulog, nalulumbay na kalagayan at pagkawala ng lakas ay sinusunod. Sama-sama, ito ay maaaring mangahulugan ng pagkalumbay o sobrang trabaho na dulot ng pagsugpo ng mga emosyon. Ang nasabing sentimyento ay maaaring matagumpay na makitungo.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pagtaas ng sentimentidad ay nangyayari kapag ang isang tao ay kailangang sugpuin ang kanyang damdamin sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, kung napipilit mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ipinapakita ang iyong damdamin ay itinuturing na isang kahinaan, pagkatapos ay susubukan mong mapanatili ang isang "mukha ng bato". Ngunit imposibleng pigilan ang sariling damdamin sa loob ng mahabang panahon, maaga pa o mauuwi ito sa katotohanan na susubukan nilang makalabas sa unang "balbula" na nagsisimula sa pag-play, na maaaring maging isang walang kabuluhan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pag-atake ng sentimyento ay maaaring maging biglaan, sila ay sanhi kahit na sa pamamagitan ng ganap na hindi gaanong mga bagay. Kung mas pinipigilan mo ang iyong damdamin, mas madalas na kailangan nila ng isang paraan.
2
Subukang maging tapat sa iyong sarili. Mayroon bang anumang ipinagbabawal sa iyong sarili na madama? Patuloy ba kayong nahuhulog sa isang sitwasyon kung saan kayo ay kinakailangan na lumitaw na isang taong hindi kayo? Siyempre, ang pinaka-epektibong paraan ay upang subukan upang maiwasan ang mga ganoong sitwasyon at natural na kumilos sa buhay. Ngunit hindi ito laging posible.
3
Upang bigyan ang isang kinokontrol na outlet sa iyong mga damdamin, subukang simulan ang paggawa ng isang simpleng ehersisyo. Kadalasan maaari, hindi bababa sa sampung, ngunit mas mahusay tungkol sa dalawampu't beses sa isang araw, huminto at tanungin ang iyong sarili: "ano ang nararamdaman ko ngayon?", Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ngayon. Pagsunud-sunurin ang mga damdamin at panloob na sensasyon. Bigyang-pansin hindi lamang ang pinakamahalaga at malakas na damdamin na yumakap sa iyo, kundi pati na rin sa maliliit na lilim at mga nuances ng damdamin. Mas mainam na isulat ito kahit saan, halimbawa, sa mga tala sa iyong telepono. Gawin ito sa isang linggo.
4
Mapapansin mo na inilalarawan mo ang iyong mga damdamin ng ilang mga salita. Karaniwan hindi sila hinikayat ng higit sa dalawang dosenang. Ang hamon para sa susunod na linggo ay doble ang bilang ng mga naglalarawan termino. Ilarawan ang iyong damdamin nang lubos hangga't maaari. Gumamit ng mga kasingkahulugan, metapora, gumamit ng mga salitang "dayuhan" sa mga damdamin, kung tumpak nilang nailalarawan ang iyong kondisyon. Halimbawa, "pagod tulad ng isang lumang ladrilyo, " "inspirasyon tulad ng isang lobo, " at iba pa.
5
Sa ikatlong linggo, hindi lamang tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga damdamin, ngunit subukan din na tumingin nang mas malapit sa mga tao sa paligid mo at isipin kung ano ang kanilang nararamdaman. Ang pinakamalapit ay maaaring tanungin nang walang pag-aatubili tungkol dito. Siyempre, sa unang mga tao ay mabigla, ngunit marahil pagkatapos ay tatanggapin nila ang iyong laro. Lalo na ang mga bata at kagiliw-giliw. Mapapalawak din nito ang iyong emosyonal na bokabularyo.
6
Gawin ang lahat ng mga pagsasanay na ito palagi. Bawat dalawang linggo sumulat ng isang "ulat" kung saan kakailanganin mong i-record ang mga pagbabago na nangyayari sa iyo. Hindi lamang ito magiging kawili-wili, ngunit magbubukas din ang iyong mga mata sa mga positibong pagbabago sa iyong kagalingan, na kung hindi man maaaring hindi mo ito binigyan ng pansin.
Bigyang-pansin
Hindi mo kailangang subukang lupigin at sakupin ang iyong sentensya. Ito ay mga damdamin - kailangan mong bigyan sila ng isang "ligal" na exit, kung hindi man ay mas maaga silang magwawalis ng lahat ng mga dam na itinatayo mo para sa kanila.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay ilipat ang iyong mga damdamin sa totoong mundo. Mukhang linawin mo sa hindi malay na maaari mong maramdaman na tinanggap mo ang iyong damdamin at pinapayagan silang magpakita. Ang dahilan ng kawalan ng pakiramdam ay mawawala sa sarili.