Matapos ang matinding stress at matinding gulat, maaaring mawala na ang kahulugan ng lahat. Ang pagkakaroon ay tila walang kulay, ang kinabukasan ay malabo, ang depresyon ay hindi nagpakawala at literal na hindi pinapasaya ang sinuman. Paano ibabalik ang lasa sa buhay?
Manwal ng pagtuturo
1
Ang burnout ay isang normal na reaksyon sa mga kaganapan sa traumatiko. Ikaw ay pagod lamang ng patuloy na nababahala, ang iyong mga sensasyon ay naging mapurol. Bigyan ang oras ng pag-iisip upang mabawi, huwag abalahin ang iyong sarili nang walang kabuluhan. Maghintay para sa sandali kung ang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nasa likuran namin at simulang ibalik ang iyong isipan.
2
Magtatag ng isang rehimen ng trabaho at pahinga: matulog nang sabay, kumain ng tama. Kailangan mo ng katamtaman at katakut-takot, dalhin ito sa buhay. Hindi ginagamit sa mode na ito? Lumipat ito nang paunti-unti at ang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod ay unti-unting iiwan sa iyo.
3
I-refresh ang iyong pananaw sa mundo. Ang perpektong opsyon ay upang pumunta sa bakasyon sa isang kakaibang bansa, ngunit maaari mo lamang pag-iba-ibahin ang iyong paglilibang sa isang bagay na hindi pamilyar. Nakarating ka na ba sa isang parke ng amusement mula pagkabata? Pumunta doon at sumakay sa carousel! Kung ang matindi ay hindi para sa iyo, pumunta sa sinehan para sa isang komedya, dahil matagal ka nang hindi lumabas sa iyong bahay.
4
Upang palayasin ang mga itim na kaisipan, sakupin ang iyong utak ng isang bagay na kaakit-akit. Ang isang intelektwal na laro, tulad ng chess o poker, ay angkop. Maaari mo lamang malutas ang mga crosswords. Sa sikolohikal, magpapahinga ka sa mga aktibidad na ito, at mababawi ang iyong nervous system.
5
Panoorin ang mga maliliit na bata. Ang kanilang pang-unawa sa buhay ay sariwa pa rin at lubos na nakakahawa. Kung maaari, sumali sa kanilang mga laro, huwag mahiya! Gumawa ng snowmen, sumakay ng isang sled, maglaro ng itago at maghanap, tumakbo racing. Sa isang salita, bumagsak sa pagkabata.
6
Gayundin ang malambot na damdamin ay sanhi ng mga hayop, lalo na ang mga pusa at aso. Makipag-usap sa kanila, alagaan sila, at ang kanilang pasasalamat ay tiyak na makahanap ng tugon sa iyong kaluluwa. Gayundin, maaari mo lamang humanga ang mga hayop - sa zoo, angkop din ang isang palabas sa TV tungkol sa mga hayop.
7
Pumasok para sa sports o sayawan. Ang nakapagpapalakas ng umaga ay tumatakbo, maindayog na paggalaw ng rumba, latino, breakdance - lahat ito ay isang tunay na pagdiriwang ng buhay. Kung hindi ka sabik na "magaan" sa sahig ng sayaw, sumayaw para sa iyong sarili, sa harap ng salamin. Ang mood ay ginagarantiyang mapabuti, at sa sandaling ang lahat ng mga kulay ng buhay ay bumalik sa iyo, kailangan mo lamang paniwalaan na ang lahat ng masasamang bagay ay naiwan.