Ito ay nangyayari na talagang gusto mo ng Matamis … At hindi tungkol sa 1-2 Matamis o cookies pagkatapos ng tanghalian, ngunit kapag ang mga matatamis ay hinihigop nang hindi mapigilan at sa maraming dami.
Ang ugat na sanhi ng hindi nababaliw na pananabik para sa mga sweets ay ang kakulangan ng kumplikadong mga karbohidrat sa diyeta. Karaniwan, ang mga ito ay matatagpuan sa tinapay na butil, butil, ilang uri ng mga legume, at pasta na gawa sa durum trigo. Siyempre, ang mga simpleng karbohidrat, na naglalaman ng asukal, ay nagbibigay ng kasiyahan at kasiyahan nang mabilis, halos kaagad pagkatapos ng pagkonsumo. Gayunpaman, mabilis na pinoproseso ng insulin ang asukal na ito, at muling lumitaw ang gutom.
Mayroong ilang mga praktikal at madaling sundin na mga tip na makakatulong sa iyo na malinlang ang iyong gana at makayanan ang labis na pananabik para sa mga Matamis.
Kung hindi mo pa rin maitatanggi ang mga matatamis, sa halip na mga sweets o muffins, mas mahusay na matunaw ang isang kubo ng madilim na tsokolate. Kinakailangan na humawak ng isang piraso sa bibig nang hindi bababa sa isang pares ng mga minuto upang ang signal ay umabot sa utak na ang katawan ay nakatanggap ng tamis.
Ang isang mahusay na kapalit din ng mga mani at pinatuyong prutas, prutas sa asukal at cream. Siyempre, ang isa ay hindi dapat makisali sa kanila, ngunit ang gayong mga meryenda ay magdadala ng higit na pakinabang kaysa sa pinsala.
Ang isang meryenda na may sweets ay maaaring mapalitan ng fruit chewing gum. Ang pag-iyak ng chewing gum, isang tao, tila, nakakakuha ng mga matatamis at hindi pasanin ang katawan na may labis na asukal.
Upang maiwasan ang overeating sweets, kailangan mong maayos na ayusin ang iyong diyeta. Masyadong malaking break sa pagitan ng pagkain, pukawin ang pagkain ng mas matamis at mataba na pagkain. Ang pagkain ay dapat na fractional, hindi bababa sa limang beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi.
At din:
- kung, gayunpaman, ang isang pagkasira ay nangyayari at ang mga matatamis ay kinakain, huwag masisi ang iyong sarili at sumuko, mas mahusay na pigilan ang mga sweets sa mga sumusunod na araw;
- huwag hikayatin ang iyong sarili sa mga matamis o mag-agaw ng mga problema sa kanila;
- Hindi mo dapat asahan ang mabilis na mga resulta, ang proseso ng pag-weaning mula sa mga sweets ay isang mahirap at mahabang proseso.