Ang Paranoia ay isang uri ng sikolohikal na karamdaman na nagpapakita ng sarili sa patuloy na pag-asa ng masama. Ang mga espesyalista ay kasangkot sa paggamot ng tulad ng isang karamdaman. Gayunpaman, maaari mong subukang mapupuksa ang problema sa iyong sarili.
Hindi kasiya-siyang saloobin
Ang mga taong nagdurusa sa pagpapakita na ito ng paranoya ay palaging iniisip na ang lahat ay magiging masama. Inihanda nila ang kanilang sarili nang maaga para sa isang negatibong senaryo. Ang ganitong mga saloobin ay madalas na umuunlad sa mga obsess. Ang pagdududa sa sarili sa lahat ng dako ay sinamahan ang mga ganyang tao. Tila sa kanila na ang iba ay patuloy na pinag-uusapan sa kanila, ang boss ay hindi nasisiyahan sa bawat gawain na kanilang ginagawa. Pag-isipan kung paano malamang na matupad ang iyong mga inaasahan. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa positibong panig. Halimbawa, tila sa iyo na tinatalakay ng lahat ang iyong bagong hairstyle, sa kasong ito, simulang isipin na hinahangaan siya ng lahat.
Pag-iingat
Kadalasan ang paranoia ay nagmumula sa katotohanan na ang isang tao ay palaging nag-iisip ng isang bagay sa isang negatibong ilaw. Payagan ang iyong sarili na tumuon sa isang tiyak na pag-iisip lamang para sa isang limitadong oras. Pagkatapos ay magulo sa kanya. Itala ang lahat ng iyong mga saloobin sa isang talaarawan. Matapos basahin muli ang iyong mga saloobin nang maraming beses. Karamihan sa kanila ay hindi makatwiran.
Magpahinga muna
Tiyaking wala kang oras para sa mga negatibong kaisipan. Pumasok para sa sports o ibabad ang iyong sarili sa iyong paboritong negosyo. Ang mga pamamaraang ito ay hindi aalisin ang problema mismo, ngunit babaguhin nila ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon, pagkatapos nito ay magiging mas madali para sa iyo na malutas ang isang hindi kasiya-siyang gawain.