Maraming mga kababaihan ang nag-iisip na mabuti na mawalan ng timbang sa tag-araw. Ngunit sa tuwing iniisip mo na kailangan mong mag-diet, pumunta sa gym, tanggihan ang masarap
kaya agad at tulad ng iyong sarili para sa kung sino ito. Saan ako makakakuha ng lakas upang mailagay ang aking sarili para sa kapaskuhan?
Kakailanganin mo
Suporta para sa mga kaibigan, ordinaryong pangkalahatang kuwaderno o bloke, panulat.
Manwal ng pagtuturo
1
Sasabihin ko sa iyo ang isang maliit na sikolohikal na lihim - palaging may mga puwersa sa mga kaaya-aya na bagay. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ay upang gawin ang proseso ng pagkawala ng kasiyahan sa timbang, kawili-wili, kapana-panabik at kaakit-akit.
Upang magsimula, lumikha ng isang positibong saloobin. Isipin na ang tag-araw ay dumating at nagtagumpay ka. Mayroon kang isang magandang figure, toned kalamnan at pinakamainam na timbang. Ang pangunahing bagay ay ang ipinakita na imahe ay nagpapasaya sa iyo.
2
Sumulat sa isang piraso ng papel kung ano ang kailangang gawin upang makamit ito. Halimbawa: pagpunta sa gym, kumakain ng malusog na pagkain, paggawa ng mga ehersisyo. At isipin kung ano ang dapat maging katulad ng isang fitness club upang masisiyahan ka sa pagbisita dito. Ano ang mga aktibidad sa palakasan ang magiging pinaka-nakasisigla para sa iyo. Anong malusog na pagkain ang magpapasaya sa iyo, at anong uri ng ehersisyo ang magpapasaya sa iyo - yoga, pagsayaw sa umaga o pagbibisikleta?
Tratuhin ang pagbaba ng timbang bilang isang eksperimento. Galugarin kung ano ang kinakain mo, kung anong mga programa sa fitness na gusto mo, kung paano ka mas interesado sa paggawa nito - sa kumpanya o nag-iisa. Anong pag-load ang nagbibigay ng pinakamahusay na resulta? Subukan at subaybayan ang mga sensasyon sa katawan at mga pagbabago sa kalooban. Tandaan, hindi mo inaalis at hindi pinipilit ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ngunit pag-aralan ang mga posibilidad ng iyong katawan at ang iba't ibang paraan ng pagkain.
3
Magtakda ng isang deadline para sa pagkamit ng mga resulta - maaari itong maging ilang petsa (mula Marso 1 hanggang Hunyo 1) o ang bilang ng mga araw (100 araw).
Panatilihin ang isang talaarawan at tandaan sa mga tagumpay at kagiliw-giliw na mga pagtuklas, pagtuklas. Ito ay lalong mahalaga upang mahanap at isulat kung ano ang makakatulong sa iyo.
Gayundin sa talaarawan sumulat ng isang plano para sa linggo. Ang mga ito ay dapat maging madali at madaling maunawaan ang mga hakbang. Maaaring ganito ang hitsura: sa Sabado bumili ako ng isang magandang T-shirt, sneaker at pantalon sa sports para sa fitness, o nahanap ko ito sa aparador. Nakikibahagi sa mga klase ng pangkat sa Lunes at Huwebes. 5 magsasanay ako tuwing umaga. Huwag kumain ng harina at mga produkto na may asukal sa loob ng 100 araw.
4
Maghanap ng mga taong tulad ng pag-iisip, para sigurado na ang isang tao ay nais ding hilahin ang isang figure sa tag-araw. Magsimula ng isang pangkat sa isang social network at ibahagi ang iyong mga tagumpay sa bawat isa. Ito ay nakasisigla. At kung nais mong magdagdag ng isang elemento ng kasiyahan - gumawa ng pusta sa ilang mga makabuluhang halaga ng pera na iyong timbangin, halimbawa, 60 kilograms sa pamamagitan ng isang tiyak na numero. Mahalaga na ang mga tao sa pangkat ay ang iyong suporta, hindi alintana
5
At ang huli: ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular. Kung gumawa ka ng mga bagay na makakatulong sa pagkawala ng timbang sa loob ng 100 araw sa isang hilera: dumalo sa isang fitness club 2 beses sa isang linggo o makisali sa aktibong sports, pati na rin bawasan ang dami ng pastry at sweets, makakakuha ka ng mga positibong resulta. At ang saloobin sa prosesong ito bilang isang kawili-wili at nakakatuwang eksperimento ay magbibigay lakas at kasiyahan. Mawalan ng timbang sa kasiyahan!