Sa anong pag-iisip na madalas kang magigising sa umaga sa mga kaarawan? Ang sagot ay marahil ay isang bagay tulad ng "lamang na hindi huli!" o "anong oras na ngayon ?!" o "taunang ulat sa isang buwan na kabuuan
"Ikaw ay walang katapusang nag-aalala tungkol sa trabaho, gawaing-bahay, mga bagay sa pamilya at iba't ibang mga problema. Walang oras upang huminga at makapagpahinga. Ang sistema ng nerbiyos ay natapos. Siguro oras na upang tanungin ang iyong sarili ng isang napaka-simpleng tanong: bakit abala? Tulad ng sinabi ni Kurt Vonnengut, " Maaari kang mag-alala. ngunit tandaan na ang pagkabalisa ay hindi mas kapaki-pakinabang kaysa sa chewing gum kapag nalutas ang isang algebraic equation. "Kaya paano mo mapupuksa ang hindi kinakailangang, ngunit napaka-obsess na estado?
Manwal ng pagtuturo
1
Alamin na itigil ang daloy ng mga nakaganyak na kaisipan sa oras. Isara ang iyong mga mata, o tumuon sa isang maliit na nakatigil na bagay ng neutral na kulay, na matatagpuan sa isang metro ang layo sa iyo. Huminga nang malalim at dahan-dahan sa iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang malakas sa isang ingay (kung posible) sa pamamagitan ng iyong bibig. Dahan-dahang bilangin sa 10. Pagkatapos ay ulitin ang paglanghap sa iyong ilong - huminga nang palabas sa iyong bibig. Makakatulong ito na huminahon at magtuon. Pagkatapos nito ay magiging mas madaling gumawa ng isang desisyon o dahilan.
2
Mag-isip nang positibo. Ang iyong gawain ay mag-isip alinsunod sa prinsipyo ng pagwagi / pagwagi. Tingnan lamang ang lahat mula sa isang positibong anggulo. May sakit ba ang anak kong babae? Kaya, magkakaroon ng ilang araw upang sa wakas ay manatili sa kanya, sa trabaho maaari kang kumuha ng mini-bakasyon at uminom ng masarap na chamomile tea na may mint at basahin ang mga engkanto na talento sa lahat ng tatlong araw!
3
Alamin sa pag-iisip na protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti. Sa mga sandaling ito kapag ininsulto o naiinis ka, kailangan mong isipin ang isang pagpapatahimik na tanawin at tumutok sa sentro ng object na ito. Alamin na makita lamang ang impormasyon na nagdadala ng isang "positibong singil." Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat tumanggap ng pagpuna. Nang simple, kinakailangan upang mailinaw sa iba na ang kanilang pagpuna ay isasaalang-alang sa anyo ng mabuting payo, at hindi isang masamang pagngiti. Ang kakayahang protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon ay makabuluhang palakasin ang nervous system. Laging tandaan na hindi bababa sa dalawang tao ang lumahok sa diyalogo, na bawat isa ay pantay na may karapatang diktahan ang kanilang mga termino ng negosasyon.
4
Kadalasan ay "i-unload" ang utak. Ito ay pinakamahusay na nagawa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Bagaman, maaari kang makakuha ng hindi gaanong kakaibang mga pamamaraan: tahimik na musika, kandila, nakapapawi ng tsaa, isang paliguan na may sunud-sunod, kakulangan ng isang telepono, TV at computer. Sa pamamagitan ng paraan, ang huli, o sa halip, ang kanilang labis, ay walang dala kundi ang stress sa nerbiyos na sistema. Bilang karagdagan, ang alkohol at tabako ay pinakamahusay din na hindi kasama sa diyeta.