Marami sa atin ang nabubuhay sa nakaraan, naalala ang hindi kasiya-siyang mga kaganapan araw-araw. Mahalagang malaman na kalimutan ang nangyari upang mabuhay nang walang sama ng loob, pagsalakay o pagsisisi.
Paano pakawalan ang nakaraan?
Upang palayain ang nakaraan, kinakailangan na dumaan sa maraming yugto:
1. Ilahad ang sitwasyon ng traumatiko.
Hindi mahalaga kung gaano kasakit, sa kasamaang palad, kung wala ito sa anumang paraan. Mabuhay sa pinakamaliit na detalye ng kung ano ang nangyayari, huminto sa bawat hindi kasiya-siyang kaganapan.
2. Pag-isipan kung anong mga aralin ang maaaring dalhin ng sitwasyong ito.
Ang bawat isa sa ating buhay ay isang guro, kaya dapat nating isipin kung anong konklusyon ang maaaring makuha mula sa lahat ng nangyari.
3. Pagpapatawad.
Yamang napagtanto na namin na nakuha namin ang sitwasyong ito sa aming sarili, at ito ay isang aralin lamang para sa amin, mahalagang iwanan ang nakaraan nang hindi humawak ng anumang sama ng loob o sama ng loob.
4. Pagtatapon ng mga materyal na palatandaan.
Sa yugtong ito, dapat nating tandaan kung ano ang nagpapaalala sa atin ng nakaraan. Ang lahat ng ito ay ginagawa lamang upang alisin ang mga angkla, na maaaring maging mga irritant. Maaari kang bumalik sa parehong mga pagkilos, ngunit sa isang iglap, pagdating sa iyong pakiramdam at huminahon pagkatapos ng isang trahedya na sitwasyon.
5. Huwag bumalik o tumugon sa mga alaala.
Kung biglang nag-isip tungkol sa mga nakaraang pag-aayos sa iyong ulo, pagkatapos ay itapon mo ito. Kung mahirap mag-concentrate, sumulat sa isang piraso ng papel at sunugin ito, o panoorin lamang ang iyong mga saloobin na subukang i-drag ka pabalik sa dati. Huwag subukang lumaban, hayaan itong mangyari bilang isang natural na proseso.
Huwag sumuko at maunawaan na ikaw ay tumawid ng isang bagong kalsada at hindi ka na babalik sa dati