Nakaharap sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, ang isang tao ay maaaring makaranas ng sakit, na pagod sa kanyang sarili sa mga negatibong kaisipan. Kung ang sitwasyon ay talagang mahirap, ang mga karanasan ay maaaring literal na magtaboy sa iyo na mabaliw o gumawa ka ng isang masigasig na pagkilos. Palibhasa’y nalulumbay, ang isang tao ay magiging maligaya na palayain ang kanyang sarili sa mga nagdurusa na mga kaisipan.
Manwal ng pagtuturo
1
Posible bang palayain ang sarili mula sa mga saloobin? Oo, ngunit ito ay isang napakahirap na gawain. Sa maraming mga espirituwal na turo, ang pagpapalaya mula sa mga kaisipan ay itinuturing na isa sa mga susi sa pangitain ng totoong katotohanan, samakatuwid, ang pamamaraan ng pagtigil sa panloob na diyalogo ay binibigyan ng malaking pansin.
2
Kung ang gawain ay upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang mga saloobin, gumagapang muli sa malay, gamitin ang alituntunin ng "wedge kick out wedge." Itulak ang hindi kasiya-siyang mga saloobin sa iba - halimbawa, magbasa ng isang bagay, manood ng isang kawili-wiling pelikula. Makinig sa mga sikat na musika. Napakabuti kung namamahala ka upang makahanap ng isang "malagkit" na kanta, ang mga salita kung saan ay iikot sa iyong isip.
3
Kung sakaling talagang ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon sa buhay - halimbawa, ang isang taong malapit sa iyo ay namatay, ang mga trick na inilarawan sa itaas ay malamang na hindi makakatulong, sa pinakamahusay na pahintulutan ka nilang makalimutan nang ilang sandali. Kung ikaw ay isang mananampalataya, subukang lumapit sa Diyos na may kahilingan upang maibsan ang iyong sakit, upang mapawi ang mabibigat na kaisipan. Maaaring lumipas ang ilang segundo. Ang tanging kondisyon ay ang katapatan ng iyong kahilingan.
4
Hindi ito maaaring tungkol sa mga kasalukuyang isyu - maaaring pagod ka lamang sa walang katapusang panloob na pag-uusap at nais na itigil ito. Sa kasong ito, dapat mong samantalahin ang mga espesyal na kasanayan na umiiral sa halos bawat malubhang doktrina o relihiyon. Halimbawa, kung ikaw ay isang Kristiyano, gumamit ng tinatawag na Smart, o Jesus, panalangin. Basahin ang tungkol dito sa Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Eksperimento") o sa Archbishop Anthony ("The Way of Smart Doing").
5
Dapat mong malaman na ang layunin ng panalangin ni Jesus ay hindi upang ihinto ang panloob na diyalogo, ngunit ang paghinto na ito ay darating bilang isa sa mga resulta ng pagsasanay. Habang nananalangin, bigyang-pansin hindi lamang ang mga salita, kundi pati na rin sa paghinto. Sa panahon ng paghinto ay tumayo ka sa harap ng Diyos nang buong katahimikan. Unti-unting madagdagan ang haba ng mga pag-pause, ang criterion ng kawastuhan dito ay ang kawalan ng mga saloobin, lalo na ang mga estranghero. Kung ang mga saloobin ay bumangon, bawasan ang i-pause. Alalahanin na ang pagsasagawa ng panalangin ni Hesus ay nagsasangkot ng isang mataas na antas ng pagpapakumbaba at isang kawalan ng pagmamalaki. Bago mo ito gawin, siguraduhing basahin ang mga tagubilin ng mga Banal na Ama, at mas mahusay kaysa sa isang beses.
6
Kung hindi ka isang relihiyosong tao, subukan ang ibang landas - panoorin lamang ang iyong mga saloobin. Ang gawain ay mahirap, magagawa mo ngayon at pagkatapos ay kalimutan na nais mong gawin ito. Ngunit kung hindi ka tumalikod, ang mga sandali ng pag-alaala ay darating nang paulit-ulit hanggang sa magsimula kang obserbahan ang iyong sarili halos palagi. Sa kasong ito, ang mga pag-iisip ay mawala lang, unti-unti mong matututunan na maging kumpleto sa panloob na katahimikan. Kasabay nito, ang kawalan ng mga saloobin ay hindi pagkasira ng kaisipan - sa kabilang banda, tumaas ka sa isang bagong hakbang sa pag-unawa at pag-unlad.