Ang bawat tao'y nagsusumikap para sa kaligayahan at kagalakan, ngunit, sa kasamaang palad, hindi laging gumana upang maging masaya. Mahalagang maunawaan na ang isang pandaigdigang pormula para sa kaligayahan ay hindi umiiral, ngunit mauunawaan mo ang iyong mga damdamin at kagustuhan.
1. Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang gusto mong gawin.
Ang unang bagay na dapat gawin ay unahin. Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na karaniwang ginagawa mo sa isang piraso ng papel. Maaari itong maging anumang bagay at nauugnay sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay - karera, relasyon sa pamilya, gawaing-bahay, libangan, mga kaibigan sa pagpupulong.
2. Isulat ang bilang ng mga minuto kung saan nakatuon ka sa isang partikular na aktibidad.
Isang mahalagang punto kung saan mo inilarawan kung gaano katagal ang kasiyahan ng bawat aksyon na natanggap ay tumatagal. Halimbawa, ang kasiyahan ng pagkain ng kendi ay tumatagal ng limang minuto, at ng pagbabasa ng isang libro o panonood ng sine sa mahabang panahon. Makakatulong ito upang pag-aralan at maunawaan kung paano tama at tama na ginagamit mo ang iyong oras.
3. I-rate ang bawat kilos.
Ang sistema ng rating ay maaaring maging anumang. Maaari mong isulat ang parehong isang digital scale at isang regular na teksto. Mag-isip nang mabuti, isipin ang isipan ang lahat ng iyong mga aktibidad at magbigay ng isang pagtatasa, ginagabayan ng iyong mga damdamin at sensasyon.
4. Pagbubuod.
Ngayon oras na upang kumuha ng stock. Upang gawin ito, tingnan nang mabuti ang listahang ito, piliin kung ano ang gusto mo. Subukang gawin ang mga pagkilos na ito nang madalas hangga't maaari upang bumalik sa kaaya-aya at masayang emosyon.
Siyempre, ito lamang ang "tip ng iceberg", dahil para sa isang masayang buhay dapat kang gumawa ng maraming pagsisikap, ngunit ang maliit na pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga at makapagpahinga mula sa naipon na mga bagay, upang gawin kung ano ang talagang gusto mo.