Araw-araw, ang mga tao ay nahaharap sa maraming mga inis. Isang tao sa trabaho, isang tao sa bahay. Ang mga sitwasyon ay maaaring magkakaiba at nakikita ng lahat sa kanilang sariling paraan. Sinira ng bata ang plorera, ang asawa ay bumalik sa huli mula sa trabaho, ang subordinate ay hindi nakumpleto ang gawain. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng galit. Sa mga sandaling ito, ang lahat sa loob ng boils ay may galit at maaari mong sabihin ang mga hindi kinakailangang salita, kung saan pagkatapos ito ay magiging isang kahihiyan.
Mga dahilan para sa galit:
- Masakit ang pride. Tila sa ilang mga tao na ang nagkasala ay partikular na nais na mang-insulto o makasakit sa kanilang damdamin sa kanilang pag-uugali. Masakit. At may pagnanais na maghiganti.
- Ang pakiramdam ay walang magawa. Laging madali itong mahulog para sa isang taong mahina. Ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng pagpigil, takot o hindi magawang protesta. Sa ganitong mga kaso, ang lahat ng galit ay maaaring magresulta sa isang bata na napasa ilalim ng braso. Ito ay mas madaling gawin kaysa sakupin ang kinamumuhian ng boss.
- Ang pagsalakay muli ng pagsalakay at ang pagnanais na idirekta ito sa iba. Kadalasan, sa trabaho o sa iba pang mga lugar, ang isang tao ay nasa isang medyo panahunan na kapaligiran, kung saan sila ay sumisigaw sa kanya. Ang pagkakaroon ng natanggap na bahagi ng galit, maaari itong itapon lamang sa mga walang pagtatanggol na mga tao na hindi makakalaban. Ngunit kailangan mong alalahanin ang epekto ng "boomerang." Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng masamang ay balang araw ay babalik sa maraming sukat.
- Ang pagnanais na ipagtanggol ang iyong pananaw. Kapag ang isang tao ay biglang sumiklab bilang tugon sa pagpuna sa iba, nangangahulugan ito na sinasadya niyang subukang protektahan ang kanyang opinyon sa harap ng mga tao kung saan siya ay isang beses upang magtaltalan. Maaari itong maging mga magulang, guro at iba pa.
Mga paraan upang makitungo sa galit:
Upang hindi masaktan ang mga tao sa paligid mo, kailangan mong iwanan ang nakababahalang sitwasyon sa oras. Maaari mong sabihin sa interlocutor na labis kang kinakabahan at upang maiwasan ang alitan, kailangan mong ihinto ang pag-uusap. Pagkatapos nito, umalis sa silid, kumalma at bumalik na may sariwang ulo.
Maaari mong isipin ang isang kalaban. Makakatulong ito na mapawi ang pagkapagod at makakuha ng ginhawa. Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng isang mannequin o mag-hang ng isang punching bag at pumasok sa labanan sa kaaway. Maaari mo ring isipin ang nagkasala sa ilang uri ng nakakatawang sitwasyon. Halimbawa, kung paano siya nahulog sa putik o nagbubo ng isang bagay sa kanyang sarili.
Upang makontrol ang mga pagsiklab ng pagsalakay, maaari kang mag-hang ng isang larawan ng isang sumisigaw na tao sa mesa at subukang huwag maging katulad niya.
Iminumungkahi ng mga sikologo na magsulat ng isang liham sa kanilang nagkasala. Dapat mong itapon ang lahat ng iyong negatibong emosyon sa papel, basahin ang mga ito at sirain ang mga ito.
Upang hindi sumuko upang magkasya sa galit, kailangan mong kahaliling trabaho sa pahinga. Sa katapusan ng katapusan ng linggo, maaari kang mag-relaks sa kanayunan, matulog nang mas maaga, maglakad nang mas madalas at maglaro ng sports. Napatunayan na positibo ang singil sa pisikal na aktibidad.
Maaari mong subukan ang mga pagsasanay sa paghinga. Sa mga kritikal na sitwasyon, kailangan mong huminga nang malalim at humawak ng hangin nang ilang segundo. Ulitin 10 beses.
Ang mga sedatives ay makakatulong upang mabuhay ang sarili. Maaari itong maging parehong mga tablet at tincture mula sa mga halamang gamot.
Ngunit mas mahusay na maunawaan ang sanhi ng iyong galit at harapin ang problema kaagad. Kung hindi man, ang pananalakay ay mapanghimok sa buong buhay.