Nerbiyos na pag-igting at pagkabalisa ay takot na sumisira, nag-aalis ng mahalagang enerhiya, pag-asa. Sa estado na ito, ang isang tao ay hindi may kakayahang gumawa ng tamang mga pagpapasya at lohikal na pagkilos.
Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng pagkalito at walang magawa. Ang emosyonal na reaksyon na ito ay nangyayari lalo na kapag ang isang tao ay nahaharap sa mga problema at hindi makita ang kanilang agarang solusyon. Ang mga kababaihan ay mas nag-aalala - dahil ang kondisyong ito ay nagiging sanhi sa kanila ng kaunting problema, tulad ng kakulangan ng oras.
Kapag ang mga nerbiyos ay nasa limitasyon, inirerekomenda na gamitin ang sumusunod na plano ng pagkilos:
- Kumuha ng isang sheet ng papel at ilarawan sa mga talata kung ano ang iyong nababahala sa ngayon. Kung maaari, gumawa ng isang plano sa pagpapatupad para sa bawat isa sa kanila.
- Kumuha ng isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa iyong paboritong lugar (sa likas na katangian, sa ilalim ng malakas na amoy na namumulaklak, o sa lugar kung saan nangangarap kang maglakbay). Kung mas maingat na nakikita mo ang larawan, mas mabilis ang iyong paghinga at maging ang nerbiyos na pag-igting.
- Kung mayroon kang isang malaking bilang ng mga takdang-aralin sa trabaho o tungkulin sa sambahayan, piliin ang pinakamahalaga na hindi nangangailangan ng pagkaantala, at magsimula sa kanilang pagpapatupad.
- Maglaan ng isang malinaw na oras para sa pahinga, kahit na ang pinakamaliit.
Ang pagkabalisa ay ang sanhi ng isang malaking bilang ng mga sakit. Kailangan mong bigyang-pansin ito, at marahil kailangan mo lamang na bahagyang bawasan ang listahan ng iyong mga tungkulin sa mga makatuwirang mga limitasyon.