Ang modernong ritmo ng buhay, nadagdagan ang mga hinihingi sa tao at ang pagnanais na magtagumpay ay patuloy na sumusubok sa ating sistema ng nerbiyos para sa lakas. Marahil ay nagtaka ka nang higit sa isang beses kung paano paigting ang iyong mga nerbiyos at pigilan ang pang-aapi sa mundo.
Kakailanganin mo
- - nakakarelaks na musika;
- - rosary o bola ng kalusugan ng Tsino.
Manwal ng pagtuturo
1
Marami sa ngayon ang may paghanga: "Oo, mayroon siyang mga nerbiyos - mga lubid na bakal! Gusto kong ganoon …" At sa katunayan, ang pinababang pagtutol sa stress ay pinipigilan ang karamihan sa mga tao na magtrabaho. Ang mga maluwag na nerbiyos ay lalong nagiging sanhi ng mga salungatan sa pamilya.
Anuman ang mga dahilan para sa iyong "nerve surges", upang patigasin ang iyong mga nerbiyos, kakailanganin mong kontrolin ang iyong sarili.
2
"Baguhin ang maaari mong baguhin at tanggapin ang hindi mo mababago." Ang gintong panuntunang ito ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong sarili.
Kung maaari mong talagang maimpluwensyahan ang kurso ng mga kaganapan, pagkatapos gawin ito nang may kalmado at matatag na kumpiyansa, kahit na hindi lahat ay maayos nang una.
3
Kung ang hindi maiiwasang kabiguang naghihintay sa iyo, at walang magagawa tungkol dito, kunin ito bilang isang naibigay. Tulad ng sinabi ng maramihang world heavyweight boxing champion na si Muhammad Ali: "Upang tumaas, kailangan mong mahulog." At kung naabot mo ang iyong "pagkahulog" nang may dignidad, pagkatapos ay tiyak na susundan ito ng isang pag-alis.
Ngunit upang maisagawa ang mga prinsipyong ito, kailangan mong sanayin ang iyong sistema ng nerbiyal nang mahabang panahon at mahirap.
4
Upang ang kalooban ng katwiran ay mananaig sa mga marahas na emosyon, dapat mong malaman na kontrolin ang iyong sarili. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga. Huminga ng dahan-dahan at malalim at huminga nang paunti-unti. Ang pag-uulit ng paggalang na ito ng 10 beses, mapapansin mo na lalo kang naging katahimikan. Ang karaniwang ritmo ng tibok ng puso ay maibabalik, at maaari mo nang masuri ang sapat na sitwasyon.
5
Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagpipigil sa sarili sa iyong psyche ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Ngunit kung hindi ka tagahanga ng mga diskarte sa oriental, maaari kang makinig lamang sa mga audio recording sa mga birdong, pagbulong ng tubig, tunog ng hangin.
Maaari mo ring pag-uri-uriin ang mga kuwintas sa iyong mga kamay, mag-stroke ng balahibo ng balahibo o paikutin ang mga bola sa kalusugan ng Intsik sa iyong mga kamay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong nervous system.
6
Hindi mahalaga kung gaano katao at maawain ang isang tao, ang pagsalakay ay unti-unting naipon sa kanya. Ito ay dahil sa mga detalye ng modernong panahon. At kung hindi mo nais na muling "maluwag" sa isang kasamahan sa trabaho o isang mahal sa buhay, pagkatapos ay bigyan ang natipon na pagsalakay ng isang ligtas na exit. Ang mga palakasan ay pinakaangkop para dito.