Marahil alam ng lahat ang pakiramdam kapag ang katamaran ay literal na bumalot at pinipigilan ang kalooban sa anumang mga pagkilos, nagpapabagal sa damdamin at emosyon. Lalo na ang katamaran ay "umunlad" sa taglagas-taglamig na panahon. Paano haharapin ang mga pag-atake ng katamaran?
Ang kalungkutan ay isa sa mga normal na kondisyon ng isang tao. Ang kalungkutan ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon para sa isang tiyak na tagal ng oras upang ganap na maibalik ang enerhiya sa kaisipan at pisikal. Gayunpaman, pinapayagan ang iyong sarili na maging tamad at magbabad, kailangan mong lumabas mula sa matamis na yakap ng ina-katamaran. Paano hindi gawin ang katamaran sa isang pang-araw-araw na ugali?
Maghanap ng mga makapangyarihang insentibo para sa iyong sarili, "gantimpala" ang iyong sarili para sa "feat" ng pag-alis sa isang tamad na estado. Ang pag-ayos sa iyong sarili ng isang matamis na "walang ginagawa" sa iyong katapusan ng linggo, agad na magplano ng isang programa para sa iyong sarili: ngayon nakahiga ako sa sopa sa harap ng TV, bukas ay may ehersisyo ako sa gym o naglilinis ng apartment, at pagkatapos nito - isang gantimpala para sa aking sarili, mahal ko. At sa susunod na araw, sa ilalim ng walang pagkukulang, huwag bumababa mula sa target, lalo na dahil matagumpay mong naipon ang lakas para sa pambagsak. Siguraduhin na "gantimpalaan" ang iyong sarili pagkatapos ay may isang bagay na kaaya-aya: isang paliguan na may bula, isang masarap na ulam, isang pinakahihintay na pulong, atbp.
Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na regular na mag-imbita sa iyo na matulog bago matulog kung sila mismo ay hindi magagawang mapunit ang kanilang mga sarili sa sopa pagkatapos ng isang masiglang hapunan. Ang sariwang hangin na sinamahan ng isang matulin na hakbang ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa walang katapusang panonood ng TV.
Dalhin ito bilang isang panuntunan: kung nanonood ka ng TV, pagkatapos ay tiyak sa pagsasama sa ilang pisikal na aktibidad, kung ito ay pamamalantsa sa mga damit o anumang madaling pagsasanay (gymnastics ng leeg, mukha, self-massage ng mga braso, binti
)
Ito ay nasuri: kung kagyat na lumabas mula sa kalahating oras, pagkatapos ay isang kaibahan na shower at isang tasa ng mainit na aromatic na kape o tsaa ay makakatulong upang mabilis na mapuksa ang katamaran.
At isa pang mahusay na insentibo upang labanan ang katamaran ay ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin, nagbabago para sa mas mahusay bilang isang resulta ng iyong maliit na pang-araw-araw na tagumpay sa iyong sarili.