Lalo na, ang mga tao ay nagsimulang harapin ang isang problema tulad ng takot sa isang malaking karamihan ng tao. Nakakatakot man na isipin na kailangan mong makipag-usap sa publiko o lumitaw lamang sa isang pampublikong lugar. Ang isa sa mga dahilan para sa pag-uugali na ito ay virtual reality at paggugol sa mga gabi sa harap ng TV sa kamangha-manghang paghihiwalay.
Manwal ng pagtuturo
1
Makipag-usap pa. Kung walang komunikasyon, ang pagkakaroon ng mga tao, kolektibong trabaho, imposible ang pag-aaral. Magkaroon ng mga partido, mag-imbita ng maraming kaibigan, puntahan ang mga kamag-anak. Planuhin ang iyong gabi-gabi na paglalakad sa mga mataong lugar. Gumawa ng mga bagong kakilala, mag-ipon ng karanasan sa buhay, at sa lalong madaling panahon magiging madali para sa iyo na makipag-ugnay sa mga estranghero, at palaging nasa lugar ng pansin. Ang pangunahing bagay ay kumilos.
2
Huwag tumanggi na bisitahin ang teatro, museo. Huwag matakot na maging sa isang hindi pamilyar na kapaligiran sa mga hindi kilalang tao. Kailangan mo lamang bawasan ang labis na pagkapagod upang ang bawat tulad ng paglabas mo ay hindi magreresulta sa pagkapagod. Panloob na higpit, pagkahihiya minsan ay tumingin sa panlabas na pagkaalerto at pagsalakay.
3
Makinig sa iyong panloob na tinig. Huwag i-lock ang iyong sarili, kung hindi man ang iyong problema ay kukuha ng anyo ng isang neurosis. Dapat mong maunawaan na ang oras ay dumating upang ipatupad ang matagal na mga plano, bumuo ng isang karera. Ang isang masakit na reaksyon sa paningin ng mga tao at isang malakas na emosyonal na protesta ay nababahala lamang sa iyo. Huwag mag-ayos sa mga tao sa paligid mo.
4
Huwag palagi isipin na maaari kang gumawa ng isang negatibong impression habang pinoprotektahan ang iyong sarili. Kung nalilito ka sa palagiang pananaw mula sa labas, hindi ito nangangahulugang may mali sa iyo. Marahil ay interesado ka at nais na makilala ka. Huwag kang lumayo. Huwag mag-akit. Huwag isuko ang pagnanais na pumasok sa isang pag-uusap, gawin ang inisyatiba.
5
Pakiramdam ng panloob na kumpiyansa, hindi naghahanap ng paraan upang magretiro Huminga ng malalim at pantay-pantay. Magmaneho ng nakakatakot na mga saloobin. Kontrolin ang iyong sarili. Gumamit ng self-hipnosis. Kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa, isang pakiramdam ng pagkawala, nadagdagang pagkapagod. Huwag mong kunin ang iyong sarili bilang isang taong walang magawa, nabugbog, nagagalit.