Ang kahihiyan, o pagkahiya, ay isang pakiramdam ng kakatawa sa isang hindi pamilyar o malamang na pagalit na sitwasyon. Nakakalimutan ang atensyon ng iba bilang labis, inaasahan ng isang tao ang isang maruming trick mula sa kanila, ang kanyang pag-uugali ay nagiging napipilitan at awkward. Imposibleng talunin ang pagkahiya sa magdamag, para dito kailangan mong pag-aralan ang iyong sariling pag-uugali at baguhin ang iyong isip tungkol sa iyong sarili at sa iba.
Manwal ng pagtuturo
1
Huminga ng malalim at pantay-pantay. Isara ang iyong mga mata, idiskonekta mula sa lahat, kabilang ang iyong takot. Isipin na huminga ka sa magaan na enerhiya, na tumutulong sa iyo na makapagpahinga sa lipunan, at huminga ng madilim na hangin, ang iyong sariling takot. Itaboy ang hangin sa pamamagitan ng buong katawan upang ang ilaw ay tumagos sa lahat ng mga cell ng katawan at puksain ang takot.
2
Hanapin ang sanhi ng pagkahiya. Sa anong mga sitwasyon madalas kang nakakahiya, sino ang nagpapataw ng tulad ng isang stereotype ng pag-uugali sa iyo?
3
Sa lipunan, tingnan ang natitirang mga tao. Mangyaring tandaan na ang lahat ay higit na sinakop sa kanilang sarili kaysa sa ibang tao, kasama ka. Hindi malamang na may mga maghihintay kung ikaw ay madapa. Sa halip, makikita mo na ang natitira ay maaaring gumawa ng mga pagkakamali at gumawa ng mga hangal na mga bagay nang hindi mas madalas, o mas madalas kaysa sa iyo.
4
Gawing biro ang iyong mga pagkakamali. Ang isang ironic attitude sa sarili ay nagdudulot ng simpatiya at disposisyon.
5
Ipakita ang iyong mga lakas: ang isang hindi pangkaraniwang kasanayan ay makakainteres sa interlocutor. Sa isang pag-uusap sa isang paksang nalalaman sa iyo, hindi mo iisipin ang tungkol sa iyong takot, ang interlocutor ay magiging mahalaga sa iyo.
6
Isaalang-alang ang iyong sarili ng isang tiwala na tao. Ipakita ang iyong sarili tulad ng sa harap ng iba, kumilos tulad ng isang malakas na tao. Sa una ay magiging mahirap para sa iyo, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-uugali na ito ay ganap na matanggal ang pagkahihiya.