Sa buhay ng isang primitive na tao, ang takot ay isang hindi mapapalitan na emosyon. Nag-sign sign siya ng panganib, na-activate ang gawain ng mga glandula ng endocrine at, bilang isang resulta, ang paglabas ng adrenaline sa dugo. Natatakot na nagbigay ng karagdagang enerhiya upang makatakas o atake sa sarili. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang phobias ng modernong tao ay panlipunan sa kalikasan at sa halip ay makagambala kaysa sa tulong sa buhay.
Manwal ng pagtuturo
1
Mamahinga. Kung ikaw ay patuloy na nasa isang estado ng pagkabalisa, kung gayon ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman na ma-distract mula sa iyong sariling mga takot, upang lumikha ng isang mental na "kanlungan". Ang mga klase sa yoga o martial arts ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala, at tuturuan ka rin na mapanatili ang kapayapaan ng isip. Ang isang paliguan na may lemon o orange na mahahalagang langis ay makakatulong na maibalik ang mga mabubuting espiritu. Subukang makatakas mula sa nakakatakot na mga kaisipan sa anumang angkop na paraan: pagbabasa, paglilinis ng bahay, pakikipag-usap sa mga kaibigan. Lamang kapag ang mga emosyon ay humina, posible na magsimula ng karagdagang trabaho sa iyong sariling takot.
2
Mag-ayos sa mga istante. Kapag nagpakalma ka at magagawang tumingin sa iyong takot, sulit na subukan itong maunawaan. Isipin kung ano ang maaaring sanhi ng negatibong impression? Sa likod ng takot sa galit ng boss o sanhi ng hindi pagsang-ayon sa mga mahal sa buhay ay maaaring kawalan ng kapanatagan sa kanilang sariling propesyonalismo at pag-aalinlangan na minamahal ka nila. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang "loob out" ng takot, maaari mong alisin ito: para sa mga ito ay sapat na upang malutas o hindi bababa sa napagtanto ang problema na nakatago sa likod ng hindi kasiya-siyang emosyon.
3
Mas madali ang buhay. Ang ilang mga takot at phobias ay sanhi ng sobrang mataas na hinihingi sa sarili, kasabay ng pagdududa sa sarili. Natatakot kang magsalita sa publiko, mag-alok sa iyong mga orihinal na ideya sa boss at sa pangkalahatan ay pumunta sa iyong sariling paraan sa buhay? Isipin na ang lahat ay nagkamali at ang pinakamasama nangyari. Halimbawa, ang teksto ng ulat ay ganap na lumipad sa aking ulo, at ang iyong mga panukala sa pagtatrabaho ay nanatiling hindi malinaw. Talagang, isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Maghanda ng isang outline ng tesis ng pagsasalita at i-print ito sa malalaking pag-print, na ipinakilala ang pinakamahalagang bagay - mai-save ka nito mula sa pagkabigo, kahit na nakalimutan mo ang lahat ng bagay mula sa pagkapahiya. At bago ka magbahagi ng mga bagong ideya sa iyong boss, idisenyo ang mga ito sa anyo ng isang makulay na pagtatanghal. Ang epekto ay malamang na maging positibo.