Minsan nangyayari na ang mga nakaraang karaingan ay nakakalason sa buhay ng mga tao. Ang oras ay tiyak na nagpapagaling, ngunit ang sakit at sama ng loob ay maaaring magsuot sa iyong puso nang maraming taon kung hindi mo mapupuksa kaagad.
Manwal ng pagtuturo
1
Tumigil sa pagmuni-muni, kahit sandali. Paghuhukay sa sarili, palagiang pagtatangka upang pag-isipan ang iyong pag-uugali, mga alaala ng iyong insulto, pagninilay-nilay kung ano ang maaari mong gawin bilang tugon, ngunit hindi - ginagawa nitong nakatuon ka sa sitwasyon at lumilikha ng isang mabisyo na bilog kung saan mahirap tumakas. Pakawalan ang sitwasyon.
2
Tumutok sa kasalukuyan. Huwag isipin ang nangyari, ngunit tungkol sa kung ano. Subukang mag-tune sa positibo: kapag ang pag-insulto na ipinapahamak sa iyo ay nasa isip mo, hadlangan ito ng kaaya-ayang mga alaala.
3
Kung hindi mo mapupuksa ang mga nakakaintriga na kaisipan tungkol sa pang-insulto na iyong pinagdudusahan, subukang tingnan ang sitwasyon mula sa gilid. Mag-scroll sa pinakamahalagang mga punto sa iyong ulo, tandaan kung paano at sa ilalim ng kung anong mga pangyayari ang naganap na hindi kasiya-siyang sitwasyon. Huwag subukang pilitin ang iyong sarili na tandaan - sasabihin sa iyo ng memorya mismo kung ano ang eksaktong pagpapahirap sa iyo. Matapos maitaguyod muli ang sitwasyon, isaalang-alang ito. Isipin ang katotohanan na ito ay lumipas na, ang buhay ay nagpapatuloy, at ang nakaraang sama ng loob ay hindi na mahalaga sa iyo. Kung hindi ka na nakikipag-usap sa pang-aabuso, isipin mo ang katotohanan na wala na siya sa iyong buhay.
4
Subukan ang isa pang epektibong pamamaraan sa pag-alis ng mga nakaraang karaingan - dumadabog ang sakit mula sa puso. Tiyaking walang sinuman ang nakakaabala sa iyo: patayin ang iyong telepono at mag-isa. Umupo, magpahinga, ipikit ang iyong mga mata. Isipin na ang insulto na ipinataw sa iyo ay nakaupo sa iyong puso at hindi ka nagpapahinga. Huwag mag-concentrate dito, huwag pilitin ang iyong sarili na muling ibalik ang lahat. Mag-isip ng isang simoy na simoy na nakayakap sa iyo, humihip ng masamang alaala mula sa iyong puso. Hayaan ang galit at sakit mawala, huwag hawakan ang mga ito. Lumipat sa kaaya-ayang mga alaala, isipin ang mabuti sa iyong buhay ngayon. Dalhin ang iyong oras. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng ehersisyo na ito marahil ay mas madaling makaramdam ka at mas malalang huminga.
5
Kung walang gumagana na paraan, subukang makipag-ugnay sa isang psychologist. Susuriin niya ang kasalukuyang sitwasyon at sasabihin sa iyo ang paraan.