Ang isang aktibong pamumuhay ay magpapahintulot sa iyo na hindi lamang pag-iba-iba ang iyong paglilibang, kundi pati na rin pakiramdam. Pagkaraan ng ilang oras, mapapansin mo na ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at ang katawan ay naging toned at mas kaakit-akit.
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag umupo sa bahay sa harap ng TV. Kalimutan ang tungkol sa naturang bakasyon. Maraming mga aktibidad na maaari mong italaga ang iyong araw sa higit na benepisyo. Bigyan ang kagustuhan sa panlabas na sports, subukang huwag umupo sa isang lugar.
2
Ipagpawalang-bisa ang sedentaryong trabaho na may patuloy na naglo-load. Karamihan sa mga tao na gumugol ng kanilang mga araw ng pagtatrabaho sa opisina ay pinipilit na magtrabaho sa computer ng halos lahat ng oras, at walang paraan upang mabatak ang kanilang mga binti. Baguhin mo!
3
Pagpunta sa trabaho, maglakad ng hindi bababa sa bahagi ng landas sa paa. Papayagan ka nitong wakas na magising, tono ang mga kalamnan at maging alerto. Subukang huwag gumamit ng elevator sa trabaho, lumipat hangga't maaari. Halimbawa, sa halip na makipag-ugnay sa isang kasamahan mula sa isang kalapit na departamento sa pamamagitan ng telepono, pumunta sa kanya. Pagkatapos ng trabaho, mas mahusay din na maglakad ng bahagi ng kalsada. Papayagan ka nitong lumipat mula sa mga alalahanin sa trabaho sa isang kalmado, malaswang kalooban.
4
Maglakad tuwing gabi bago matulog. Napakaganda kung mayroong isang maliit na parisukat o parke na malapit sa iyong bahay. Ito ay mahusay para sa jogging. Ang mga paglalakad sa pag-ikot ay maaaring gawin sa buong pamilya, tulad ng pinapayagan ka nilang mag-relaks, at ang sariwang hangin ay gagawing kalmado at matibay ang iyong pagtulog.
5
Piliin ang isport na gusto ng iyong buong pamilya. Ang pakikipagsosyo ay mas maganda at mas masaya. Ang nasabing sports ay maaaring mag-ski o magbisikleta, paglalaro ng volleyball o tennis. Maglaan ng isang katapusan ng linggo sa palakasan, at ang pangalawa sa mga gawaing-bahay at mga paglalakbay sa kamping.
6
Sumunod sa isang aktibong pamumuhay sa lahat, kahit sa pakikipag-usap sa mga kaibigan. Halimbawa, kung nasanay ka na gumugol ng oras kasama ang isang tasa ng tsaa sa isang cafe, maaari kang gumawa ng ilang mga makabagong ideya at pumunta sa skating rink o rollerdrome. Mong "papatayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato": pagsasanay at magkaroon ng isang mahusay na oras.