Ang paghinga ay sumisimbolo sa pakikipag-ugnay sa isang tao sa mundo. Huminga - kumuha ka mula sa mundo, huminga nang palabas - ibigay ito sa kanya. Sa isip, ang paghinga ay dapat maging kahit at kalmado: isang malalim na paghinga, isang mabagal na paghinga. Ipinapahiwatig nito ang isang maayos na pagkatao. Lumalaki, natututo ng bata na pigilan ang hindi nararapat na damdamin at damdamin, overgrows na may emosyonal na clamp at bloke, tulad ng ebidensya ng mababaw na paghinga sa pagtanda.
Ang wastong paghinga ay isa sa mga sangkap ng isang malusog na kaisipan at katawan. Alamin kung paano napakahinga ng mga bata: kapag huminga sila, gumana ang kanilang tiyan, ito ay bilugan sa paglanghap at pinutok sa pagbuga. Ang isang may sapat na gulang ay madalas na humihinga sa isang suso. Ito ay dahil sa mga katangian ng psyche sa iba't ibang edad.
Ginagamit ng mga sikologo ang kaalamang ito upang maunawaan kung ano ang mga problema ng isang kliyente. Halimbawa, kung ang isang tao mismo, na hindi niya napagtanto, ay humuhugot at humihinga, o, sa kabaligtaran, "ay hindi" humihinga, tiyak na siya ay masuri ng mga problema sa pagkatao sa pakikipag-usap sa mga tao at sa kanyang sarili.
Kung ang isang tao ay humihinga nang maayos at mahinahon, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mga daluyan ay katatawanan, normal ang presyon, ang pagtulog ay mabuti, ang mga proseso ng physiological sa katawan ay malayang magpatuloy. Ang gayong tao ay malusog at masaya.
Ang isa pang bagay ay ang paghinga ng mali. Ang katawan ay walang oxygen, ang mga sasakyang-dagat ay pinched, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkahilo, mga sakit sa sistema ng cardiovascular, pagkawala ng buhok, panginginig, hindi pagkakatulog at maraming iba pang mga kahihinatnan.
Tulad ng paghinga ay makikita sa ating katawan, kung gayon ang mga proseso sa katawan ay makikita dito. Kaya, sa pamamagitan ng paghinga, maiimpluwensyahan natin ang ating pisyolohiya.
Nais kong mag-alok sa iyo ng isang simpleng pamamaraan sa paghinga na magpapakalma ng iyong isip at katawan. Kumuha ng isang komportableng posisyon sa katahimikan habang nakaupo o nakahiga. Mas mabuti kung walang tao sa paligid, upang hindi ka maistorbo. Isara ang iyong mga mata at itak ang iyong katawan sa pamamagitan ng iyong panloob na tingin. Huminga ng mabagal na paghinga gamit ang iyong ilong at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong mga labi - isang tubo. Subukang huminga nang mas mahaba kaysa sa paglanghap. Alamin kung paano dumadaan ang hangin sa iyong butas ng ilong at pinupuno ang iyong dibdib. Ngayon sinasadya na idirekta ang hangin na ito sa tiyan. Para sa kaginhawahan, ilagay ang iyong kamay doon: kapag huminga ka, ang iyong tiyan ay dapat na ikot tulad ng isang bola, kapag huminga ka, magbabad. Ang lahat ng iyong pansin ay dapat na nakatuon sa mga sensasyon sa katawan at huminga - huminga.
Kaya, huminga ng 10-15 minuto. Sa panahong ito, ang katawan ay magpapahinga, ang isip ay huminahon, ikaw ay mapalaya mula sa hindi kinakailangang mga saloobin at makakaranas ka ng lakas ng lakas. Isagawa ang pamamaraang ito araw-araw at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na naging mas kalmado ka, ang iyong mga reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon ay magiging mas bagyo.
Huminga ng kasiyahan, huminga ng mabuti at maging malusog.