Iba't ibang tao ang nakakaramdam ng kalungkutan. May nakakita sa pangangailangan ng ganitong pakiramdam at maaaring mag-isa sa kapayapaan. At ang isang tao ay hindi maaaring mag-isip tungkol dito. Sa anumang kaso, maaga o huli, ang tao ay nahaharap sa kondisyong ito. Napakahalaga na huwag mawala ang iyong ulo at mapanatili ang pagiging malinaw. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kapag ang mga tao ay nabaliw sa kalungkutan.
Manwal ng pagtuturo
1
Una sa lahat, kailangan mong makita ang iyong kalungkutan bilang isang yugto sa buhay. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga sanhi at bunga. Ang kamalayan ng mismong kakanyahan ng kalungkutan ay isang mahusay na tagumpay. Ipaalala lamang sa iyong sarili na hindi ito walang hanggan at sa isang sandali ang lahat ay magtatapos. Sabihin sa iyong sarili na maaari mong panindigan ang iyong kalungkutan, na ikaw ay isang malakas na tao. Huwag mag-panic.
2
Ang susunod na hakbang ay upang magulo. Kung patuloy mong iniisip ang tungkol sa kalungkutan, kung gaano man ka kalakas, sisimulan mong mangibabaw sa iyo. Sa oras na ito, maaari mong isipin ang tungkol sa isang libangan. Kailangan mong maghanap ng isang aktibidad kung saan maaari mong ganap na ibabad ang iyong sarili. At kailangan mong sumisid sa "ulo". Ang iba pang mga saloobin ay hindi dapat mag-abala sa iyo. Gawin ang masakit sa trabaho na nangangailangan ng pagtitiyaga. O, sa kabaligtaran, lumipat hangga't maaari. Eksperimento sa iba't ibang libangan.
3
Sa panahon ng kalungkutan, magbubukas ang isang pagkakataon para sa kaalaman sa sarili at pag-unlad ng sarili. Nagsisimula kang marinig ang "panloob na tinig", naiiba ang isip, magbago, lumaki. Ang kalungkutan ay makakatulong upang tumingin sa mundo at sa iyong sarili mula sa ibang pananaw. Marahil ay magsisimula kang makipag-usap sa iyong sarili. Napakahalaga na panatilihin ang iyong sarili sa loob ng balangkas at huwag payagan ang iyong sarili na gumawa ng mga desisyon batay sa isang pagtatalo sa iyong sarili. Maaari kang makakuha ng payo mula sa iyong sarili, ngunit sa anumang kaso ay isang solusyon. Maaari itong maging puno ng sakit sa isip.
4
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng tulong ng mga psychologist. Huwag mag-atubiling pumunta sa mga eksperto at pag-usapan ang iyong mga damdamin at damdamin. Kapag walang sapat na panloob na lakas, pagkatapos ay dapat silang makuha mula sa labas. Ang psychologist ay maaaring makatulong sa iyo.