May mga pangyayari kahit na ang isang mahinahon, magalang, hindi pagkakasalungatan ay maaaring mapuspos ng napakalakas na emosyon. Marahil ang pinaka-mapanganib sa kanila ay galit, iyon ay, galit na umabot sa pinakamataas na degree. Ang isang tao na nasamsam ng galit ay nawawala ang kakayahang mangangatuwiran at umepekto nang naaangkop. Maaari niyang gawin nang literal ang lahat sa sandaling ito, nang walang pag-uulat alinman sa mga salita o gawa. Madaling maunawaan na ito ay lubhang mapanganib para sa tao mismo at para sa iba.
Manwal ng pagtuturo
1
Siyempre, ang bawat tao ay natatangi at walang limitasyong, pangunahin sa pagkatao at pag-uugali. Ang madaling ibigay upang kalmado ang phlegmatic ay halos hindi naa-access sa mainit na temperya. Gayunpaman, laging alalahanin ang matalinong tuntunin: "Ang isang tao ay hindi dapat maging alipin sa kanyang damdamin." Alamin upang mangibabaw ang mga ito, upang makontrol ang iyong sarili.
2
Halimbawa: ang iyong interlocutor ay nakakasakit sa iyo sa pamamagitan ng pag-aakalang walang pakundangan na kawalang-saysay. Nararamdaman mo na handa ka na "sumabog", i-pounce sa kanya ang kanyang mga kamao. Kahit gaano kahirap, isipin muna ang sampung. Tiyak na lumilipas ang isang galit na galit, pinalitan ng isang nakakalokong condescension: well, kung ano ang maaari mong makuha mula sa hindi magandang pag-aaral na ito. At pagkatapos ay maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang hindi magandang pag-aaway. Pagkatapos ng lahat, sa mga salitang maaari mong "latigo" upang maliit na tila.
3
O sa trabaho ito ay naging isang baliw na araw lamang - tulad ng sinasabi nila, hindi mo nais ang kaaway. At pagkatapos ay ang mga kasamahan, na parang nagkakasabla, ay nagkamali, na kailangan mong iwasto. At ang mapagpiping boss ay naubos ang lahat ng kanyang mga nerbiyos, na nagtatanghal ng isang grupo ng mga hindi patas na pag-angkin. Sa loob, ang lahat ay nasa buo, isang hakbang sa hindi mapigilan na galit. Paano maging Sa ilalim ng anumang pretext, magpahinga. Pumunta sa koridor o sa kalye nang hindi bababa sa isang maikling panahon. Usok ng isang sigarilyo (kung naninigarilyo ka), uminom ng isang tasa ng tsaa o kape. Sa isang matinding kaso, "ilabas" ang iyong damdamin sa ilang paksa.
4
Sa paglaban sa galit, ang gayong maaasahang paraan ay nakakatulong nang maayos: gumuho ng isang sheet ng papel at patakbuhin ito sa isang lugar na malayo. Sa isang matinding kaso, taos-puso pindutin ang iyong kamao sa isang mesa o dingding - subukang gawin nang walang pinsala.
5
Kung ang mga sitwasyon na magdadala sa iyo sa punto ng pagkagalit ay paulit-ulit na paulit-ulit, maaari mong (mas mabuti sa pagkonsulta sa iyong doktor) uminom ng mga gamot na pampakalma. Sa unang pagkakataon, maglakad, lumabas sa bayan, patungo sa kalikasan - nakakatulong ito upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
6
Mag-ehersisyo, ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang makakuha ng maraming mga positibong emosyon hangga't maaari at maiwasan ang anumang negatibo.
7
Hindi rin nasasaktan na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Marahil ang pagkahilig sa labis na malakas na emosyon ay sanhi ng isang paglabag sa iyong background sa hormonal. Pagkatapos ay bibigyan ka ng inireseta na paggamot.