Ito ay pinaniniwalaan na walang "mga laway" at "larks". At ang oras ng iyong paggising ay isang ugali lamang. Samakatuwid, madali mong mabago ang iyong ugali ng pagtulog nang mas mahaba upang makakuha ng maaga.
1. Huwag agad na baguhin ang iyong mode.
Magsimula nang unti-unti, bumangon araw-araw ng 15 minuto kaysa sa kahapon. Sa gayon, unti-unting magising ka na nagpahinga at gumising sa oras na kailangan mo.
2. Natulog nang mas maaga.
Marami sa mga nahihirapang gumising sa umaga ay sadyang nakasanayan ang kanilang mga katawan sa ritmo na ito. Ang mga taong natutulog nang huli nang mahabang panahon pagkatapos ay simpleng hindi makatulog ng maaga. Upang sanayin ang kanyang sarili, maaga siyang natutulog, para sa ilang oras ay kailangan niyang pilit na pilitin ang kanyang sarili na bumangon nang maaga sa kabila ng pagkapagod.
3. Ilagay ang alarm clock sa malayo mula sa kama hangga't maaari.
Kung malapit na ang alarm clock, matutukso kang patayin at matulog para sa isa pang ilang minuto (oras), na hindi laging nagtatapos nang maayos. Subukang kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng isang pindutan ng paghalik sa iyong alarm clock. Ang katotohanan ay kung gagamitin mo ito, pagkatapos ng ilang sandali ay simpleng pipilitin mo lamang ito sa isang nakatulog na estado, nang hindi mo napagtanto kung ano ang iyong ginagawa.
4. Matapos i-off ang alarma, agad na takpan ang kama at umalis sa silid-tulugan.
Huwag hayaang matupad ang iyong mga saloobin tungkol sa pagbalik sa kama. Kahit na ang mga Larks ay hindi laging madaling pigilan ang tukso na mag-crawl sa ilalim ng mga takip muli at takpan ang kanilang mga mata nang hindi bababa sa isang minuto. Samakatuwid, kung mabilis kang gumawa ng kama at naglibot sa iyong negosyo sa umaga, maaari mong mabilis na iwaksi ang "inaantok na kalooban".
5. Huwag "bargain" sa iyong katawan.
Kung pinahihintulutan mo ang isang pag-iisip tulad ng: "Masyado nang maaga, matutulog ako ng kaunti, at pagkatapos ay mabilis lang ako mag-pack
"pagkatapos ay hindi ka lamang magdamag, ngunit hindi mo mararanasan ang iyong sarili sa isang maagang pagtaas.
6. Magplano sa gabi.
Upang magising sa umaga na puno ng sigasig at enerhiya, kailangan mong planuhin ang iyong mga gawain sa gabi. Siguraduhin na magplano sa umaga kung ano ang lalong mahalaga para sa iyo, at ito ang mag-uudyok sa iyo. Gumawa ng listahan ng dapat gawin sa gabi, at sa umaga ay magiging mas madali para sa iyo upang makapagsimula.
7. Hikayatin ang iyong sarili.
Upang turuan ang iyong sarili na bumangon nang maaga ay medyo mahirap, kaya dapat kang maging mapagpasensya. Sa bagay na ito, isang sistema ng mga gantimpala at gantimpala ang makakatulong sa iyo. Paunlarin ang sistemang ito para sa iyong sarili, sapagkat tanging malalaman mo lamang kung ano ang eksaktong magiging seryosong pagganyak para sa iyo. Sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong sarili, hindi mo lamang gawing mas simple at mas kasiya-siya ang prosesong ito, kundi dagdagan din ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
8. Gamitin ang iyong oras sa mabuting paggamit.
Kung gisingin mo ang isang oras nang mas maaga at unang sumugod sa mga social network, blog at forum, pagkatapos marahil ay dapat mong isipin ang tungkol sa kung kailangan mo ito? Sa aga aga, ang aming katawan ay gumagana halos hanggang sa pinakamataas, kaya't hindi mapapatawad na gamitin ang gayong potensyal para sa wala.