Ang pagtapon ng mga kilo ay kalahati ng labanan. Mas mahirap pa upang mapanatili ang timbang para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ilang beses kang nawalan ng timbang at pagkatapos ay gumaling muli? Kasabay nito, hindi lamang itinapon ang mga kilo ay naibalik, kundi pati na rin ng ilang dagdag. Upang maiwasan ito, dapat kang sumunod sa mga simpleng patakaran.
Tanggalin ang sanhi ng jamming
Ang pinakamadaling paraan ay para sa mga nakakuha ng labis na pounds dahil sa isang nakaupo sa pamumuhay at mga huling hapunan. Mas mahirap kapag ang sanhi ng pagkakaroon ng timbang ay ang "pagsamsam" ng stress at mga problema. Kung sa panahon ng pagkain hindi posible na harapin ang problema ng "pagsamsam" sa iyong sarili, kung gayon mas mahusay na bumaling sa isang sikologo para sa tulong.
Ipagpatuloy ang sinimulan mo
Kapag naabot ng bigat ang ninanais na marka, hindi ito nangangahulugang maaari kang bumalik sa nakaraang diyeta. Huwag magpabaya sa tamang nutrisyon, paglalakad at gym. Ang katawan ay may panloob na memorya na nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa nakaraang timbang sa loob ng kaunting oras. Alamin kung gaano karaming mga kilo na kailangan mong ubusin bawat araw upang mapanatili ang timbang. At ang gym at naglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong na hindi makakuha ng labis kung labis mo itong pinaglalagyan ng basura na pagkain.
I-save ang mabuting gawi
Kainin ang lahat, ngunit sa maliit na bahagi. Huwag dalhin sa mataba na karne, sausage, pinausukang karne at iba pa. Mag-ingat sa mantikilya, kulay-gatas, gatas, keso. Tulad ng diyeta, bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing mababa ang taba. Huwag kalimutang kumain ng mga gulay at prutas sa sapat na dami. Uminom ng tubig 20 minuto bago kumain.
Timbangin ang iyong sarili lingguhan
Ang pagtimbang ng lingguhan ay makakatulong na makontrol ang iyong timbang. Huwag kalimutan, ang timbang ay maaaring at magbabago. At upang hindi masiraan ng loob, tukuyin ang isang "kritikal na pigura" at subukang huwag tumawid sa mga hangganan nito. Ngunit kung nangyari ito na naabot mo ang "kritikal na pigura", agad na kumilos. Napakadali na itaboy ang kamakailan lamang na nakakuha ng timbang, ngunit ang "kabastusan" ay magdudulot ng maraming problema.
Huwag matakot sa mga pagkagambala
Kung ang isang pagkasira ay naganap, kung gayon, sa anumang kaso ay huwag mong pangit ang iyong sarili. Ang self-flagellation ay hahantong sa pagkapagod, at siya naman, sa labis na timbang na nakuha. Bilangin kung gaano karaming mga calories ang iyong kumain. Kung ang figure ay lubos na kahanga-hanga, pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili na mayroon kang isang hindi planadong impostor. Kinabukasan, bumalik ka lamang sa wastong nutrisyon at kung anuman ay huwag magutom. Bilang karagdagan, unawain ang iyong sarili, dahil sa kung saan ang isang pagkasira ay sanhi, at subukang huwag na payagan pa.