Ang sinumang tao ay kinakailangan na magkaroon ng kakayahang mag-concentrate at mapanatili ang pansin sa mahabang panahon upang maisakatuparan ang kanilang mga tungkulin sa pang-araw-araw na batayan kapwa sa trabaho at sa bahay. Anuman ang ginagawa mo, sa pamamagitan ng pagsasanay ng pansin, mapapabuti mo ang mga resulta ng iyong aktibidad, dahil sa ang katunayan na maaari kang mag-focus nang mas mahaba sa paggawa ng lahat ng tama.
Kakailanganin mo
- Malusog na pagkain
- Wastong tulog
- Oras para sa pagninilay-nilay
- Mga Libro
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maging mas maingat, siguraduhing kumain nang ganap. Ito ay totoo lalo na para sa agahan sa simula ng araw. Matapos matulog, bumaba ang mga antas ng glucose sa dugo, kaya mas mahirap para sa iyo na tumutok.
Ang isang dakot ng mga mani, buong-butil na toast at sariwang kinatas na juice ay isang mahusay na solusyon para sa umaga at upang mapagbuti ang atensyon.
2
Huwag kailanman pabayaan ang isang panaginip. Ang kakulangan sa pagtulog ay ang pangunahing dahilan para sa pagbaba ng pansin. Gawin itong panuntunan upang matulog ng sapat na halaga (8 oras sa isang araw) at ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang palagi kang matulog at makatayo nang sabay.
3
Matuto kang magnilay. Huminga nang malalim at mamahinga nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw. Mapapabuti nito ang iyong kakayahang mag-concentrate.
4
Kalimutan ang tungkol sa TV. Sa ilang mga pamilya, kaugalian na patuloy na panatilihin ang TV. Kaya ang mga tao mismo nang hindi napansin ang mga oras na binabawasan ang kanilang pansin. Patuloy na ginulo, kahit na hindi sinasadya, sa pamamagitan ng mga ekstra na tunog, bahagyang isinasawsaw lamang natin ang ating sarili sa talagang mahahalagang bagay.
5
Ang isang mahusay na paraan upang sanayin ang iyong pansin ay ang pagbabasa ng mga libro. Basahin ang bawat isa nang kaunti, tumutok sa proseso at sa parehong oras tamasahin ang isang lagay ng lupa.
6
Ang isa pang pinaka-epektibo at simpleng uri ng pagsasanay sa atensyon ay lumilipat sa iba't ibang uri ng mga aktibidad. Kung gumugol ka ng maraming oras sa opisina na nagsisikap na malutas ang isang mahalagang problema, magulo at maglakad-lakad. At kapag bumalik ka, madali mong makaya ang naipagpaliban sa trabaho, salamat sa nadagdagan na pansin.