Ang takot ay isang emosyon, kahit na isang likas na hayop. Ang takot ay nagpapahina sa tiwala sa loob ng isang tao, ginagawang mahina siya at mahina. Ang paglimot ng isang emosyon ay sapat na mahirap, subalit ang pagkontrol nito, ang tunay na tunay. Kaya, kung ano ang maaaring gawin upang mapupuksa ang takot na matagal at patuloy na nagpapahirap sa iyo.
Manwal ng pagtuturo
1
Maaari mong radikal na labanan ang takot sa pamamagitan ng pagtayo nang direkta sa harap nito. Ulitin ang iyong mga takot para sa iyong sarili, tingnan ang mga ito sa katotohanan. Kung natatakot ka sa mga spider - isaalang-alang ang isang buhay na spider, natatakot sa dilim - magkaroon ng isang partido sa gabi, takot sa kamatayan - pumunta sa isang sementeryo, atbp. Payagan ang takot na ipakita ang iyong mukha at alamin na hindi ito kawili-wili at mapanganib habang nagpinta ka sa iyong isip. Sa anumang kaso, maaari mong talunin ang iyong takot kung maaari mong sakupin ito sa iyong sarili.
2
Kumuha ng isang kuwaderno at isulat ang iyong mga takot. Magdagdag ng mga bagong entry araw-araw kung bigla mong matandaan ang anumang takot. Kapag naramdaman mo na nakalista ka ng sapat sa iyong mga takot, i-lock ang notebook sa isang aparador at huwag hawakan ito sa isang linggo. Pagkaraan ng isang linggo, kumuha ng mga tala at muling basahin ang nakalista na mga takot. Makikita mo kung gaano sa kanila ang mga kontribusyon at bobo na maglaan ng oras. Makikita mo na ang karamihan sa kanila ay iyong mga panloob na pag-aalinlangan at panandaliang karanasan. Ang ilan sa mga ito ay maaaring natupad ngayong linggo, ngunit may mas kaunting mga kahihinatnan kaysa sa naisip mo.
3
Baguhin ang iyong saloobin patungo sa takot at makikita mo ang pagkakaiba. Kung kabilang ka sa mga taong naghahanap ng mga kapintasan sa iba at sa kanilang sarili, baguhin ang iyong pananaw. Subukang makita ang positibo, positibong sandali sa buhay, at magugulat ka kung gaano kabilis mawala ang iyong mga pag-aalinlangan at takot.
4
Huwag mag-isip tungkol sa isang sitwasyon o bagay na nakakakilabot sa iyo ng maraming beses. Malamang, ang mga pangyayari ay hindi masama tulad ng iniisip mo sa kanila. Huwag hulaan ang iyong hinaharap. Siyempre, mahusay na maging handa sa loob para sa pinakamasama, ngunit ang buhay ay lubos na mahuhulaan, at ang pinakamasama pang mga saloobin ay maaaring mangyari nang maayos (kahit na kung ito ay may kaunting pagkakataon ay hindi katotohanan).
5
Paunlarin ang lakas ng loob sa iyong sarili. Sigurado ka ba sa iyong sarili, magagawa mong mapaglabanan ang lahat ng mangyayari sa iyo sa hinaharap. Huwag tumakbo mula sa isang kakila-kilabot na sitwasyon. Nahaharap sa isang problema, lutasin lamang ito, at magiging kumpiyansa ka sa sarili at walang takot.