May isang opinyon na ang buong araw ay depende sa kung paano ang isang tao ay nagising sa umaga - ang kanyang pisikal na kondisyon, kalooban, kalidad at bilis ng mga proseso ng pag-iisip. At ibinigay na ang isang malaking bahagi ng lahat ng sangkatauhan ay nakakagising araw-araw na may isang orasan ng alarma, nagiging malinaw kung bakit napakahalaga nito, na kasama ng isang paa sa isang panaginip, upang tumugon nang tama ang instrumento na ito.
Kakailanganin mo
- 1. Ang lugar ng silid-tulugan (o anumang silid kung saan ka natutulog), na nagpapahintulot sa iyo na itakda ang alarma sa kama
- 2. Kumportable na mga kondisyon sa silid, na nagpapahintulot na huwag magambala ng mga negatibong sandali sa mga unang minuto pagkatapos magising at hindi makaranas ng pangangati (normal na temperatura ng hangin, sapat na ilaw)
- 3. Kakayahang ayusin ang tunog at uri ng signal sa iyong alarma
Manwal ng pagtuturo
1
Tumutok sa tunog ng alarma, isipin na ang signal nito ay hindi isang mahuhulaan na pang-araw-araw na paglitaw, ngunit isang bagay na sorpresa sa iyo. Huwag gumawa ng anumang mga paggalaw sa kanyang direksyon, subukang huwag nang tumingin sa kanya, ngunit kung paano maipon sa iyong sarili ang mga senyas na dapat maging isang bagay tulad ng isang pader sa pagitan mo at ng dumaan na panaginip.
2
Dalhin ang singsing na mekanikal na orasan ng alarma (o paggawa ng anumang iba pang mga tunog, ang electronic alarm clock na naglalaro ng tune) sa iyong mga kamay. Sa sandaling ito, ang buong kamalayan sa nangyayari ay dapat na darating, ang katotohanan ay nagtagumpay sa pagtulog. Tingnan kung anong oras ito at makipag-usap sa iyong sarili nang maraming beses sa iyong sarili, ginagawa itong hindi mekanikal, ngunit may malay. Ang mga senyas na inilabas ng alarm clock para sa iyo ay katulad ng thread ng Ariadne, na dapat lumabas sa labyrinth ng pagtulog.
3
I-off lamang ang alarma pagkatapos na ganap na magmaneho sa fog ng pagtulog sa iyong isipan. Hindi mo maaaring i-off ito habang patuloy na nakahiga sa kama, kailangan mong umupo nang patayo o tumayo, ituwid ang iyong likuran, ngunit nang hindi pilitin ang iyong mga kalamnan sa katawan, mahinahon at marahang pindutin ang pindutan na humihinto sa signal. Kung ang mga tunog ng isang alarm clock ay nakakainis sa iyo ng sobra, dapat mong subukang bumili ng isang alarm clock na hindi nagiging sanhi ng negatibong emosyon at hindi nagiging sanhi ng stress.
Kapaki-pakinabang na payo
Upang hindi i-off ang alarm clock sa unang salpok at hindi makatulog bago ang pangalawang signal, ilagay ito mula sa kama, sa ibang bahagi ng silid o hindi bababa sa isang lugar na hindi mo maabot ang iyong kamay habang patuloy na nakahiga sa kama.
Para sa paggising sa umaga, huwag gamitin ang pag-andar ng awtomatikong pag-on sa kagamitan sa radyo - kahit na ang broadcast ng radyo ay gumagawa ng trabaho nito, ang isang paraan upang mapawi ang pagtulog ay puno ng stress at hindi kinakailangang nakakainis na mga reaksyon.