Upang matalo ang iyong galit, kailangan mong malinaw at malinaw na mapagtanto ang mga mapanganib na epekto nito. Ang pagsugpo sa iyong galit ay tulad ng masama sa iyong pagkatao tulad ng pagkawasak nito sa mga sumusunod na kadahilanan: ang pagsugpo sa galit ay hindi nangangahulugang mapupuksa ito, ang galit ay nananatili sa loob mo, sinisira hindi lamang ang iyong kaluluwa, kundi ang buong organismo, na nagpapasigla sa pagbuo ng maraming mga sakit - mula sa nervous system hanggang sa digestive system. Hindi mo dapat pukawin ang iyong galit, dahil sa bawat oras na ang mga pagkidlap ay makakakuha ng lakas, dahil sa progresibong ugali ng paglabas.
Manwal ng pagtuturo
1
Sa mga kaso kung saan ang pakiramdam na ito ay sumisipsip sa isang tao sa mga kadahilanan na higit sa kanyang kontrol, mas mahusay na tanggapin ang sitwasyon tulad nito, dahil wala ka pa ring mababago. Maaari mo lamang baguhin ang iyong saloobin sa problema.
2
Ngunit sa maraming mga kaso, ang kakayahang tama na maunawaan ang sitwasyon na naging sanhi ng pag-atake sa iyo ng galit ay makakatulong sa iyo. Halimbawa, kumuha ka ng pautang mula sa isang bangko, at ang interes sa pautang ay mas mataas kaysa sa iyong inaasahan. Ang unang bagay na sa tingin mo ay galit sa mga empleyado sa bangko. Sinisi mo sila sa katotohanan na kailangan mong magbayad ng higit sa iyong inaasahan. Ito ang posisyon ng biktima, at hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Subukang tingnan ang mga sanhi ng iyong galit bilang may-akda ng problema. Sa katunayan, kapag nilagdaan mo ang kontrata sa bangko, maingat mong basahin ang lahat ng mga kundisyon na nakalagay sa loob nito, na nangangahulugang nilikha mo mismo ang sitwasyong ito … at ang iyong galit ay walang batayan. Ang kakayahang lumipat mula sa posisyon ng isang biktima patungo sa posisyon ng may-akda ay makakapag-save sa iyo mula sa mga pag-agos ng galit, masamang kalooban at pagkamayamutin. Bilang karagdagan, makakatanggap ka ng isang magandang aralin para sa hinaharap.
3
Inirerekomenda ng maraming mga psychologist ang isang pagsiklab ng galit upang mabilang sa sampu. Ang nasabing isang primitive, ngunit ang sikat na pamamaraan ay makagambala sa iyo mula sa una, pinaka-emosyonal na mga impulses, magiging mas madali itong harapin ang pangangati nang higit pa.
4
Ang isang mas epektibong paraan ay upang magulo sa mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang kailangang gawin ngayon, at kahit na mas mahusay, upang lapitan ang isyu na may katatawanan. Tumawa (hindi mapait, mapanira) at galit - ang mga damdamin ay hindi magkatugma at magkakasalungat sa bawat isa, kaya't upang mapukaw ang mga positibong emosyon sa sarili ay nangangahulugang isara ang daan sa galit at galit. Ang paghahanap ng mga katawa-tawa na mga panig sa mga sitwasyon na nakakainis sa iyo ay isang sining na maaaring maunawaan ng lahat, kailangan mo lamang itong tama.
5
Ang pagkakaroon ng natagpuan ang tamang diskarte, sa paglipas ng panahon ay madarama mo na ang pag-aalab ng galit ay nagiging mahina at takpan ka nang mas kaunti at mas kaunti. Walang laman ang mga maliit na bagay na hanggang sa kamakailan-lamang na galit ay mukhang hindi ka karapat-dapat na pansin at paggasta ng iyong lakas sa pag-iisip. Nagagalit ang galit kapag kinokontrol mo ito, pag-aralan ang iyong pag-uugali. Ang kadahilanan, katinuan at isang pakiramdam ng katatawanan, na kailangan mong magawa sa mga sitwasyon sa krisis, ay tutulungan ka nito.