Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay kapaki-pakinabang at kawili-wili. Huwag maging mga panatiko, kumilos nang may katamtaman at sumunod sa mga tip na ito.
Bumaba sa negatibo
Ang bawat tao sa kapaligiran ay may isang tao na patuloy na hindi nasisiyahan sa isang bagay. Ngunit ang pinakapangit na bagay ay na dinadala niya ang kawalang-kasiyahan na ito sa iba, na parang "nakakahawa" sa lahat sa paligid niya ng kanyang masamang kalooban. Ang aming buhay ay puno ng mga stress, kaya alagaan ang iyong sarili at i-minimize ang komunikasyon sa mga nasabing indibidwal. Huwag matakot sa anuman at una sa lahat mag-isip tungkol sa iyong kalusugan at kagalingan.
Digital Detox
Hindi namin hinihiling sa iyo na ganap na iwanan ang telepono, hindi. Ngunit subukan ang isang eksperimento. Sa isang linggo, gamitin ang telepono para lamang sa mga kinakailangang tawag, suriin ang mail nang isang beses sa isang araw at huwag hawakan ang mobile phone ng hindi bababa sa isang oras bago matulog. Kalimutan ang linggong ito tungkol sa mga social network at mga katulad na apps. Matapos ang eksperimentong ito, mapapansin mo ang isang pangunahing paglipat ng iyong buhay sa isang buong bagong antas, at hindi mo na nais na gumastos ng iyong oras sa telepono.
Gabi sa klase
Maghanap para sa iyong sarili ng ilang mga kaakit-akit at kapaki-pakinabang na aktibidad sa totoong buhay na gagawin mo bago matulog. Dahil ang paggamit ng isang smartphone o iba pang mga aparatong panteknikal ay lubos na hindi kanais-nais, bigyang pansin ang mga bagay tulad ng pagbabasa o art therapy (sa madaling salita, pangkulay ng mga libro para sa mga matatanda) Ito ay bubuo ng iyong imahinasyon at gagawing mas malikhain ka, sa parehong oras, malumanay ihanda ang iyong utak para matulog.