Kung sa iyong buhay may mga nakababahalang panahon na nauugnay sa maximum na karga ng trabaho, mga nakababahalang sitwasyon, o, sa kabilang banda, nagtataguyod ng matagal na kawalang-interes, alamin upang maibalik ang balanse ng panloob na enerhiya.
Manwal ng pagtuturo
1
Sa bawat oras, sa sandaling naramdaman mo na ang lakas at enerhiya ay nagsisimulang matuyo, subukang magretiro sa isang hiwalay na silid, kung saan magkakaroon ng isang minimum na tunog (mas mabuti kumpletong katahimikan). Upang mabawi, kailangan mo lamang ng 15 minuto. Subukang umupo sa isang upuan o upuan at magpahinga hangga't maaari. Isipin kung paano ang isa pagkatapos ng iba pang mga bahagi ng katawan ay nakakarelaks: kaliwang paa, kanang paa, parehong mga tuhod at kalamnan ng guya, pelvis, likod, kaliwang braso, kanang braso, balikat, leeg, ulo, kalamnan sa mukha. Umupo sa isang estado ng kumpletong pagpapahinga, at kung mayroong sopa, magpahinga pagkatapos mag-set ng alarm clock. Ang pangunahing bagay ay sa panahon ng maikling oras na ito ay walang mag-abala sa iyo.
2
Mayroong maraming mga sikolohikal na trick na makakatulong na punan ang iyong sarili ng enerhiya. Halimbawa, ang pakikipag-usap sa mga aktibo at masipag na tao: kung gumugol ka ng mas maraming oras sa kanila, mapapansin mo mismo na ang iyong buhay ay nagiging mas pabago kaysa sa dati. Saan nakuha ng mga taong ito ang kanilang enerhiya? Bilang isang patakaran, ang bawat isa sa kanila ay may isang tukoy na layunin, na nais nilang makamit. Para sa mga ito, nagkakaroon sila ng detalyadong mga plano at kumilos, at kapag nakita nila ang mga unang resulta, mas pinukaw pa sila. Magtakda ng isang layunin at tingnan kung paano ka naging masigla.
3
Ang enerhiya ay nabuo ng kaaya-ayang emosyon. Magbigay ng mga regalo sa mga kamag-anak at kaibigan, na, hindi sinasadya, ay malayo sa palaging materyal. Bigyan ang iba ng pagmamahal, pagkakaibigan, pakikiramay, kaaya-ayang salita, pagtawa. Kung nakakaramdam ka ng malikhaing pagwawalang-bahala, maglakbay. Maipapayo na bisitahin ang mga lugar kung saan hindi ka pa nakaranas. Ang mga bagong impression ay tiyak na makakaapekto sa iyong kalagayan at magbigay ng lakas, at sa kanila ay lilitaw ang parehong enerhiya at mga ideya. Master ang anumang isport na tinatamasa mo at pagsasanay nang regular, bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga at isang nakapagpapalakas na kaluluwa.