Minsan nangyayari na ang katamaran ay baha, at walang sapat na lakas upang malampasan ito. Bilang isang resulta, nagbibigay ka ng slack, at i-drag ito nang maraming oras o kahit na sa buong araw. Karaniwan, kapag hindi ka gumagawa ng anuman, magsisimula ka nang makaramdam ng pagkakasala at / o magalit sa iyong sarili. Ang ganitong pagpuna sa sarili ay maaaring bumalik sa iyong pakiramdam na hindi maayos, dahil madalas itong nagiging sanhi ng pagkapagod at pagkalungkot. Bilang isang karamdaman, ang katamaran ay may sariling mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagkatalo sa kanila, maaari mong itaboy siya.
Manwal ng pagtuturo
1
Hindi mo ma-concentrate, tipunin ang iyong mga saloobin. Kung ang tanong na "Ano ang iniisip ko?" hindi ka makakakuha ng isang matalinong sagot, dapat mong idirekta ang iyong panloob na diyalogo sa ibang paksa. Subukang mag-isip tungkol sa iba pa, dahan-dahang dalhin ang stream ng mga saloobin sa tamang channel.
2
Tinanggal mo ang bagay na ito, hilahin ang pagpapatupad nito. Sa paggawa nito, dapat mong isang beses at para sa lahat na tumaga sa iyong ilong na mas mahaba ang kahon kung saan itinago mo ang iyong kagustuhan, mas mahirap itong buksan ito mamaya. Halos hindi kinakailangan na kumplikado ang iyong buhay sa ganitong paraan.
3
Sakop ka ng isang kahinahunan, kapwa kaisipan at pisikal. Upang mababad ang kama, magpahinga o umupo nang walang layunin ng TV - tulad ng pagbisita sa ideya, sigurado, araw-araw nang higit sa isang beses. Ang mas mahahabang kalagayan na ito ay tumatagal, mas mahirap ang pag-alis dito. At kailangan mo pa ring lumabas, kaya huwag kang hilahin. Kung magpasya kang magpahinga ng limang minuto, huwag mag-kahabaan ng kalahating oras.
4
Mayroon kang isang bungkos ng mga maliliit na aktibidad na malayo sa iyo mula sa mahalaga. Wala pa ring gagawa para sa iyo. Ang pagiging ginulo ng mga trifle, sinasayang mo lang ang oras at mawalan ng mga pagkakataon. Mas mahusay na mapagtanto ito nang mas maaga kaysa sa pag-upo at kumalma.
Bigyang-pansin
Ang kalungkutan ay hindi lamang itinuturing na isang bisyo. Ang pagkakaroon ng impeksyon sa ito, ang isang tao ay nagiging isang "parasito" at nawalan ng utility hindi lamang para sa lipunan, kundi pati na rin para sa kanyang sarili.