May mga oras na nakakainis ang lahat sa paligid. Ang isang tao ay nasisira sa ibang tao, maging ang mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay, at pagkatapos ay darating ang kamalayan at panghihinayang sa gawa. Kailangan mong malaman upang mapigilan ang iyong emosyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Kapag naramdaman mong malapit nang "sumabog, " huwag magmadali upang sabihin ang anuman. Tumahimik ng hindi masyadong mahaba at tumahimik. Pagkatapos ng isang minuto ay mapagtanto mo na ito ang tamang pagpapasya.
2
Sa sandaling galit, gumuhit ng isang buong dibdib ng hangin at hawakan ang iyong hininga. Pagkatapos huminga nang dahan-dahan. Huminga ng malalim sa isang minuto - papakalma ka. Sa parehong oras, magkaroon ng isang kalmado at balanseng sagot.
3
Isipin ang iyong sarili mula sa sandali kapag masira ka. Ang mga tampok ay pangit, ganap na hindi kasiya-siya na expression ng mukha. Panatilihin ang iyong sarili upang makontrol upang hindi lumitaw sa form na ito sa harap ng ibang tao.
4
Isipin ang iyong interlocutor o isipin mo siya sa ilang nakakatawang sitwasyon. Mas mainam na magpatawa kaysa sumigaw sa isang tao.
5
Itago ang iyong kalaban gamit ang isang virtual na pader at isipin na ikaw ay nasa isang tahimik, protektado na lugar. Isipin na nakahiga ka sa isang beach kung saan maaari mong marinig ang tunog ng mga alon, o paglalakad sa isang glade ng kagubatan. Alalahanin ang mga lugar kung saan naranasan mo ang kasiya-siyang emosyon.
6
Kung ikaw ay nasa loob ng bahay, lumabas sa sariwang hangin. Huminga ng malalim at kumuha ng tahimik na lakad. Maaari mong banlawan ang iyong mukha ng cool na tubig - ito ay palamig ang iyong ardor.
7
Ipangako sa iyong sarili na hindi ka masisira sa unang okasyon. Magsimula bukas. Dumaan lamang ng ilang beses at unti-unting masanay upang kalmado na malulutas ang mga problema. Laging pag-aralan ang isang mahirap na sitwasyon upang maunawaan kung ano ang makakatulong sa iyo na mapigilan ang iyong sarili sa susunod.
8
Bigyan ang emosyon ng isang outlet sa tulong ng pisikal na aktibidad. Mag-ehersisyo, pumunta sa pool o fitness club, at gumawa ng pang-araw-araw na pag-jogging. Kung nais mo, gumawa ng ilang trabaho sa hardin. Hindi ka lamang magiging calmer, ngunit magbibigay din ng isang outlet sa naipon na labis na enerhiya.
9
Subukang maunawaan na ang iyong interlocutor ay isang tao at may karapatang ipahayag ang kanyang mga saloobin at suriin ang mundo at mga tao ayon sa kanyang prinsipyo. At hindi kinakailangan na ang kanyang opinyon ay nag-tutugma sa iyong pananaw. Hindi ito isang dahilan upang masira. Basta huwag lubusang ibukod ang iyong sarili sa mga ganyang tao, kahit na mahirap para sa iyo na makipag-usap sa kanila.