Ang mga problemang sikolohikal ay madalas na batay sa aming mga complex. Upang palayain ang sarili mula sa kawalan ng katiyakan at maging sarili, ang "tunay" ng isang tao ang pangunahing hakbang sa paglutas ng mga problemang sikolohikal.
Kakailanganin mo
pagnanais na palayain ang sarili mula sa kawalan ng katiyakan; pagnanais na baguhin ang sarili
Manwal ng pagtuturo
1
Kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa iyo. Ang isang sikolohikal na problema ay maaaring magdulot ng kahihiyan tungkol sa hitsura, kasaganaan, isip, atbp. Sa pagkakataong ito, ang tao ay kumbinsido na sila ay mag-iisip ng masama sa kanya, siya ay mapapatunayang o makukulong mula sa kanya. Ang "nagmamay-ari" ng problemang sikolohikal ay naglalarawan ng hindi kasiya-siyang mga sitwasyon ng pag-unlad ng mga kaganapan at, nang hindi sinusuri ang mga ito sa pagsasanay, ay nagsisimulang magtago. Kinakatawan niya ang pag-uugali ng iba na may kaugnayan sa kanyang sarili, upang bigyang-katwiran at maging mapanatili ang kanyang pagka-awkwardness. Sa ganoong sitwasyon, hindi mo kailangang sumakay ng mga dahilan, ngunit aminin ang iyong takot. Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa kung bakit ka nag-aalala - at hindi lamang sa isang malapit na kaibigan. Ito ay lumiliko na maraming handa na makinig sa iyo nang hindi pumasa sa isang "hatol". Sa isang matinding kaso, maaari mong simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong pagtanggi sa iyong sarili sa mga sesyon ng psychotherapy ng grupo. Sa una, ang pangunahing bagay ay upang itapon ang naipon na emosyon at sundin ang pang-unawa ng madla. Marahil mayroon silang mga katulad na problema.
2
Kinakailangan na kumilos upang makibahagi sa isang sikolohikal na problema. Kapag ang isang tao ay hindi gusto ng isang bagay sa kanyang sarili, sinisikap niyang bayaran ang tunay o kathang-isip na kapintasan na ito sa isang bagay. Halimbawa, ang isang tila pangit sa kanyang sarili ay sa lahat ng nangangahulugang subukan na lumiwanag kasama ang kanyang talino sa lahat ng dako. Kaya ang isang tao ay naghihirap ng mas kaunti - ngunit ang sikolohikal na problema ay nananatiling! Subukang kumilos "sa kabaligtaran." Nararamdaman mo ba na hindi ka nakakapagsalita sa publiko? Maghanda at kumuha ng sahig sa miting. Nagsasayaw ka bang awkwardly? Mag-sign up para sa isang studio ng sayaw. Kasabay nito, dapat mong makita nang detalyado ang imahe ng iyong sarili na nakamit ang tagumpay. Mag-scroll sa iyong ulo ng ilang beses sa iyong ulo tungkol sa isang pelikula tungkol sa iyong nakamit sa hinaharap.
3
Mahalagang magmahal! Ang isang taong may sikolohikal na problema ay nai-save mula sa pag-ibig. Kung may gusto siya sa isang tao, malamang na ititigil niya ang pakikipag-usap sa paksang nakikiramay, dahil sigurado siyang tatanggihan siya sa anumang kaso. At kung nagsimula siya ng isang relasyon, kung gayon upang mapanatili ang isang negatibong imahe ng kanyang sarili, ibabawas niya ang kanyang minamahal: "Sino siya, kung pinamamahalaang niya akong maging interesado sa akin?..". Ngunit ang pag-ibig ay maaaring "pagalingin" ang sikolohikal na pag-ibig ng pag-ibig na may pag-ibig: sa ganitong paraan maaari mong pakiramdam tulad ng isang malakas at matapang na tao, na may kakayahang lumingon ang mga bundok alang-alang sa isang kapareha. Ito ay nagkakahalaga upang matuklasan ang iyong pagnanasa at tanggapin ang pagnanais ng isa pa, na tinukoy sa iyo. Huwag nang magtaka magtaka: "Gusto ba niya ako?" Mas tama na tahimik na tanungin ang iyong sarili: "Mabuti ba ako sa kanya?"
Kapaki-pakinabang na payo
Kapag tayo ay "nahuhumaling" sa isang bagay, palaging kumikilos ng parehong paraan, ang pinakamahusay na paraan upang sumulong ay ang paggawa ng isang bagay na talagang hindi natin nais gawin, na sa ngayon ay tila "hindi normal." Pagkatapos ng lahat, ang aming karaniwang pag-uugali ay inangkop sa aming mga sikolohikal na problema at "umaangkop" sa kanila.