Ang sama ng loob, ito ay medyo normal, tulad ng kalungkutan at kagalakan. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang ilang mga pang-iinsulto ay pumasa nang mabilis, habang ang iba ay nagtatagal nang mahabang panahon. Ang problema ay hindi ang mga hinaing sa kanilang sarili, ngunit ang kanilang impluwensya, at sa gayon kailangan nating matutong kontrolin at mabawasan ang kanilang epekto.
Ang pag-alis ng sama ng loob ay dapat magsimula sa pagtagumpayan ng isang tiyak na sama ng loob at kinakailangang harapin ito mula sa posisyon ng isip.
Manwal ng pagtuturo
1
Aminin sa iyong sarili na nasaktan ka ng ilang sitwasyon o tao. Hindi mahalaga kung sinong nasasaktan ka, ang pangunahing bagay ay ang umamin sa iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo sa parehong oras.
2
Patawad sa iyong sarili na nasaktan. Hindi ito dahil sa sinaktan ka nila, ngunit nasaktan ka.
3
Alamin para sa iyong sarili kung ano ang partikular na nakakasakit sa iyo ng labis. Anumang mga salita, kilos o kung ano ang nasa likuran nito. Kasabay nito, pag-aralan hindi ang gawa ng nagkasala, kundi ang iyong nararamdaman.
4
Unawain ang dahilan ng pag-uugali ng nagkasala. Huwag sisihin o hatulan siya. Ipagpalagay na hindi lang niya pinaghihinalaan kung paano kumilos nang iba. Siguro ang kanyang pagkilos ay isang makatuwirang resulta lamang ng iyong mga aksyon. Pagkatapos ng lahat, kami ay pakikitungo ayon sa pinahihintulutan ng ating sarili.
5
Huwag mag-gloss sa pang-iinsulto. Ang pag-iwas sa isang problema ay hindi maprotektahan ka mula sa isang pag-uulit ng sitwasyon sa hinaharap. Makipag-usap sa iyong abuser tungkol sa iyong nararamdaman. Sikaping iwasan mula sa mga panlalait, huwag humiling ng mga paliwanag at pangako na magpatuloy na hindi na gawin ito pa. Sabihin lamang ang tungkol sa iyong mga damdamin at damdamin. Subukang makipag-ayos at makahanap ng isang kapwa kapaki-pakinabang na solusyon.
6
Tumutulong din ang pag-refocus upang maiwasan ang sama ng loob. Itigil ang pagbibigay pansin sa mga pagkakamali. Ipagdiwang kung ano ang nagtagumpay.
Kapaki-pakinabang na payo
Huwag magalit kung hindi ka mabilis na mabawi mula sa sama ng loob. Natutunan mong magkasala sa maraming taon at maglaan din ng oras upang muling lumingon.