Halos lahat ng mga tao ay paminsan-minsan ay may mga bangungot, ngunit kung minsan ay napakarami at hindi na napapansin na nararapat lamang na bumaling sa mga espesyalista. Bago ka magpasya sa ito, kailangan mong subukan ang iyong sarili upang mapupuksa ang nakakagambalang bangungot.
Manwal ng pagtuturo
1
Kung ang parehong bangungot ay paulit-ulit na inuulit - ito ay isang siguradong senyales na ang isang bagay ay mali sa iyong buhay, at ang sanhi ng panaginip na ito ay kailangang matagpuan at tinanggal upang maiwasan ang mas malubhang kahihinatnan. Subukan nating isaalang-alang kung ano ang inaalok ng mga eksperto sa paksang ito.
2
Hindi na kailangang pigilan ang bangungot. Kilalanin ang pagkakaroon nito, dahil kinikilala mo ang pagkakaroon ng isang hindi kasiya-siya, ngunit gayunman ang totoong sakit na kailangang maalis.
3
Tanggapin ang iyong sarili sa panaginip na ito - kahit na sa isang panaginip ay nakagawa ka ng mga karima-rimarim na kilos o napatunayan na isang duwag. Mag-scroll sa pamamagitan ng isang panaginip sa iyong isipan, ilagay sa katotohanan na ginawa mo ito at naniniwala na sa isang tunay na sitwasyon ay kakaiba kang kumikilos.
4
Sabihin ang iyong pangarap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at na palaging susuportahan ka - ang iyong tapat na kaibigan o ina.
5
Mamahinga bago matulog. Kung ikaw ay panahunan at inaasahan ang pagdating ng isa pang bangungot - tiyak na darating ka sa iyo upang hindi linlangin ang iyong mga inaasahan! Samakatuwid, bago matulog, kumuha ng isang mabangong mainit na paliguan, manood ng isang light film, magbasa ng isang kawili-wiling libro.
6
Mayroong mga propesyonal na tip para sa nakakarelaks bago matulog. Ang una ay ang mabagal na paraan ng paghinga: kumuha ng isang mabuting hininga, at habang humihinga ka, bigyan ang iyong sarili ng utos na matulog, sinusubukan na ganap na tumutok sa proseso ng paghinga. Ang pangalawa ay ang paraan ng pagbilang, na kilala, marahil, sa lahat. Gayunpaman, kailangan mong magdagdag ng isang maliit na nuance: kapag inhaling, tawagan ang susunod na numero, at kapag humihinga, bigyan ang iyong sarili ng utos na matulog.
7
Subukang lumikha ng isang bangungot sa iyong sarili. Sa pamamagitan lamang ng ibang pag-unlad ng balangkas. I.e. isipin ang simula ng iyong panaginip, at pagkatapos ay maingat, sa lahat ng mga detalye, sumulat ng isang ganap na naiiba, hindi pagkakasunud-sunod na pagpapatuloy nito. Maaring ito ay matapos na magkakaroon ka ulit ng bangungot, at higit pa sa isang beses, gayunpaman, kung pagkatapos ng bawat bangungot at bago matulog ay patuloy kang "mawawala" ng ibang balangkas ng pag-unlad nito sa iyong isip, babawi ito.
8
Hindi mahalaga kung gaano ka-trite, basahin nang mabuti ang mga tagubilin para sa mga gamot na iyong iniinom, at basahin ang mga pagsusuri tungkol sa mga ito sa Internet. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng bangungot.