Hindi bawat pagbabagong-buhay ay isang awit ng kagalakan para sa darating na araw. Minsan nais mong humiga sa paligid ng mas mahaba at manood ng ilang mas kaaya-ayang mga pangarap, kahit na walang sapat na oras para sa lahat.
Manwal ng pagtuturo
1
Maghanap ng isang dahilan upang gumising ng maaga. Kung hindi ito gumagana, pagkatapos ay nangangahulugan ito ng ilang mga paboritong bagay na ililipat mo sa iyong plano sa umaga. Ngunit tulad lamang na sa paglaban sa pagnanais na mahiga sa kama nang mas mahaba, siguradong nanalo ito.
2
Subukang matulog ng sapat na oras. Huwag magmaneho ng pagtulog na may isang libro, magasin, o programa sa telebisyon. Humiga sa oras at pagbangon ay magiging mas madali.
3
Maglakad sa gabi o mag-ventilate sa silid. Ang sariwang hangin ay nagtataguyod ng maayos at malusog na pagtulog.
4
Tamang pumili ng mga damit kung saan ka natutulog. Dapat itong maging komportable: huwag dumulas, huwag itulak, huwag masyadong mainit sa mainit na oras o masyadong ilaw sa lamig.
5
Isipin ang mabuti. Ang masamang pag-iisip ay magpapaluwag lamang sa iyong mga ugat at walang kabutihan.
6
Para sa hapunan, kumain ng isang bagay na ilaw, kung hindi man ang bigat sa iyong tiyan ay magpapasara sa iyo. Nakansela rin ang alkohol at caffeine.
7
Subukang matulog nang sabay-sabay, kung sa tuwing Linggo o sa katapusan ng linggo.
8
Ito ay mas mahusay na matulog sa kumpletong kadiliman upang walang mga mapagkukunan ng ilaw na magagalit.
9
Para sa isang alarm clock, dapat mong piliin ang naaangkop na melody. Hindi masyadong malambot, kung hindi man may panganib na hindi magising, at hindi masyadong matalim, kung hindi man maaari kang manatili sa isang masamang kalagayan sa buong araw.
10
Huwag mag-atubiling mag-abot kapag gumising ka. Kalmado, nang walang biglaang paggalaw. Ipaalam sa katawan na wala silang balak na mag-wallow sa kama!
11
Uminom ng isang basong tubig. Tutulungan ka nitong magising at sa parehong oras alisin ang mga sangkap na naipon sa magdamag.
12
Huwag kalimutan na buksan muli ang window at bitawan ang diwa ng pagtulog mula sa silid. Ngayon ang oras upang magsaya!
13
Ang positibong musika, tsaa, kape o masarap na juice ay magiging iyong mga kaalyado sa pakikibaka para sa isang magandang kalagayan at isang matagumpay na araw.