Walang mali, naiintindihan sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng takot. Kahit na ang isang matapang na tao ay maaaring matakot. Pagkatapos ng lahat, ang isang pakiramdam ng takot ay orihinal na likas sa tao mula sa sandaling lumitaw ang sibilisasyon, at tinulungan ito na makaligtas sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanya upang kumilos nang may makatuwirang pag-iingat. Ngunit paano kung ang takot ay tumatagal sa malinaw na hindi malusog, labis na mga porma, ay nakakagambala, iyon ay, nagiging isang phobia?
Manwal ng pagtuturo
1
Una sa lahat, huwag mag-flagellate tulad ng: Ako ay isang kahabag-habag na duwag, natatakot ako sa taas (o pagsasalita ng publiko, kadiliman, mga spider, aso). Pag-isipan ito: pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga kilalang tao sa mundo, kabilang ang mga hindi kilalang bayani, ay may takot sa takot. Wala talagang nakakahiya sa ganito. Ang pangunahing bagay ay hindi pahintulutan ang takot na magkaroon ng sarili, upang tanggihan ang kakayahang mangatuwiran nang may katinuan.
2
Subukang tandaan: kung ano ang simula ng iyong phobia na konektado. Kung natatakot ka sa mga aso, pagkatapos ay halos tiyak na ikaw ay makagat o natatakot ng isang aso sa maagang pagkabata. Subukang patunayan ang iyong sarili sa makatuwirang argumento: pagkatapos ng lahat, mayroong mga kriminal sa mga tao, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ikahiya ang layo sa lahat ng iyong nakikita, isinasaalang-alang sa kanya ang isang kontrabida. Marami pa ring mabubuting tao. Ang sitwasyon ay eksaktong kapareho sa mga aso: hindi lahat ng mga ito ay "natutulog at nakikita" kung paano mo kagat ka.
3
Mayroon ka bang gulat na takot sa malalim na tubig? Lumalayo ba ito mula sa araw na nagpasya ang iyong ama o nakatatandang kapatid na turuan ka kung paano lumangoy sa pamamagitan ng pagtulak sa iyo sa tubig? Tulad ng, siya mismo ang lumangoy, takot na malunod siya. Sa kasamaang palad, ang brutal na pamamaraan na ito ay kung minsan ay isinasagawa hindi pa rin sa pinaka matalinong tao. Bilang isang resulta, ikaw ay labis na natakot, sumisindak sa tubig. Subukang kumbinsihin ang iyong sarili: hindi ka obligadong sagutin ang lahat ng iyong buhay para sa hangal na kilos na ito. Ang paglangoy ay hindi lahat mahirap. Subukang malaman na manatili sa tubig, pagpunta sa baywang ng tubig na mataas o sa pool. Sa sandaling naiintindihan mo at naramdaman mo na pinipigilan ka ng tubig, ang mabilis na takot sa pagkalunod ay mabilis na mapapasa.
4
O natatakot ka sa mga eroplano? Oo, maraming mga tao ang hindi nagustuhan ang ideya na maaari silang maging mataas sa itaas ng lupa, na gumagalaw nang may napakabilis na bilis. Natatakot sila sa kanilang sariling kawalan, isang kumpletong pag-asa sa kasanayan ng mga tripulante, sa teknikal na kondisyon ng sasakyang panghimpapawid. Ito ay naiintindihan at natural. Ngunit subukang patunayan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala na, ayon sa mga istatistika, ang isang eroplano ay ang pinakaligtas na mode ng transportasyon.
5
Sa matinding mga kaso, humingi ng tulong ng isang may karanasan na sikologo.