Ang pakiramdam ng sama ng loob ay pamilyar sa bawat tao. Sama ng loob, matalim sa puso, lason ang kalooban at maaaring kahit na magkaroon ng negatibong epekto sa ang pisikal na kondisyon. Paano makayanan ang isang insulto, upang maiwasan itong magbago sa isang matagal na pagkalungkot?
Kung nasaktan ka, una sa lahat, subukang huminahon upang hindi ka makagawa ng mga aksyon sa estado na nakakaapekto, ang mga kahihinatnan nito ay mahirap iwasto.
Upang makaya na may pangunahing manifestations ng sama ng loob tulong galit management techniques, isang lakad sa sariwang hangin o, kung maaari, ang anumang mga nakakarelaks na procedure. Kung nagkamali ka upang umunlad, pagkatapos ay isang buong grupo ng mga negatibong emosyon ay maaaring maidagdag sa damdaming ito: pagkabigo, pagkalito, pagkabigo, galit, at kahit na pagnanais na maghiganti.
Mahalagang mapagtanto na ang sama ng loob ay madalas na hindi makatarungang mga inaasahan. Hindi mo makuha ang inaasahang pagkilos ng anumang tao o vice versa - ay hindi kung ano ang aming nais o nararapat, sa iyong opinyon.
Alamin kung ang iyong kalaban ay maaaring malaman, o hindi bababa sa hulaan ang tungkol sa iyong inaasahan. Nakausap mo ba siya tungkol sa iyong mga hangarin, o simpleng inaasahan na hulaan mo? Kadalasan kababaihan ay naapi sa pamamagitan ng mga tao, umaasa sa kanila ng kung ano ang hindi nila kahit mapagtanto.
Lumiko ang pintas sa sarili at isipin: marahil ang iyong sama ng loob ay isang pagpapakita ng pagmamalaki ng hypertrophied, kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay hindi nangyayari sa iyong paraan, at sinusubukan mong makaakit ng espesyal na pansin sa iyong mga pang-iinsulto na pang-iinsulto. Kung gayon matapat kailangan mong aminin na nakalalason ka ng buhay hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iba.
Subukan ang isang sikolohikal na nanlilinlang, epektibong relieving ng sama ng loob: sa imahinasyon isipin ang kanyang sarili bilang isang abogado ang may-sala at subukan upang protektahan ang kanyang mga kalaban. Posible na magsisimula kang sumasalamin nang sapat, kung gayon maaari mong bigyang katwiran ang iyong nagkasala at maunawaan kung bakit naganap ang hindi pagkakaunawaan. At upang maunawaan na ang isang malaking hakbang patungo sa pagpapatawad.
Patawarin ang nagkasala kahit sa shower - ito ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kapayapaan ng isip, kahit na sa harap mo at hindi humihingi ng paumanhin. Matapos ang pagpapatawad, aalisin mo ang pagod sa mga panloob na monologue at diyalogo kasama ang nagkasala at ibalik ang kapayapaan ng isip. Ang mga Kristiyano mismo ang unang humihingi ng kapatawaran sa kanilang mga nagkasala, nang makatuwirang naniniwala na sila mismo ang sisihin sa pagkakasala na ito. Ang batas na ito exhibits tulad kapansin-pansin na katangian ng tao bilang pagpapakumbaba, karunungan, kabutihan, kapayapaan at kabutihang-loob.