Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay binubuo ng mga ideya tungkol sa kanyang pagkatao, tungkol sa mundo sa paligid niya at lahat ng mga konsepto na nabuo sa kanyang buhay. Ang lahat ng ito ay matatag na nakaugat sa hindi malay, samakatuwid ito ay bihirang natanto. Ngunit kung nais mo, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mabago at mapabuti. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog at tamang opinyon ng iyong sarili ay mahalaga para sa isang buong buhay sa lipunan.
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag kailanman pang-iinis ang iyong sarili at huwag hayaan ang negatibong mga saloobin at pahayag na tinutukoy sa iyo. Pag-isipan ang iyong magagandang katangian, at kapag nakikipag-usap sa isang tao, iwasan ang mga masungit na komento tungkol sa iyong buhay, karera, pananalapi, hitsura, pagkatao. Kailangan mong burahin ang ugali ng pag-iisip at pagsasalita ng hindi maganda tungkol sa iyong sarili, dahil ang mga pahayag at saloobin na direktang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili.
2
Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Mayroong mga higit na nakahihigit sa iyo sa isang bagay, mayroong mga may mas kaunti. Hindi ka maaaring maging pinakamahusay sa lahat ng mga tao at sa lahat, at ang paghahambing ay maaaring humantong sa katotohanan na ikaw mismo ay lilikha ng iyong sarili ng maraming mga kalaban na hindi mo malalampasan.
3
Lumikha ng ilang mga kumpirmasyon o pahayag tungkol sa iyong sarili, halimbawa, "Ako ay isang mabuting tao, " "Mahal ko ang aking sarili, " "Karapat-dapat ako sa pinakamahusay." Isulat ang mga pangungusap na ito sa isang kilalang lugar o paksa na madalas mong ginagamit. Ulitin ang mga ito palagi sa buong araw, siguraduhing mag-salita bago matulog. Kasabay nito, subukang makaramdam ng positibong emosyon upang mapahusay ang epekto ng kaakibat.
4
Isipin kung ano ang nakamit mo sa buhay, kung ano ang mga makabuluhang pagkilos na nakumpleto mo. Kung hindi ka maaaring makabuo ng anumang mga espesyal na tagumpay, alalahanin ang mga maliit: kung paano mo nakuha ang iyong mga karapatan, kung paano mo natutong sumakay ng bisikleta, kung paano mo isinulat ang pinakamahusay na sanaysay sa klase. Isulat ang lahat ng mga nakamit na ito at regular na basahin. Habang binabasa mo, alalahanin ang kagalakan at kasiyahan na naranasan mo. Gumawa rin ng isang listahan ng iyong mabubuting katangian. Ang mga ito ay maaaring mga katangian ng katangian o hitsura o iyong kaalaman at kasanayan. I-browse ito nang madalas, mag-concentrate sa iyong mga birtud.
5
Makipag-usap lamang sa mga positibong tao na may malusog na pagpapahalaga sa sarili. Lagi silang susuportahan sa iyo, bigyan ng enerhiya, papuri at papuri. Sagutin lamang ang "Salamat" upang purihin, hindi mo kailangang tumanggi sa isang papuri sa mga salitang "Nagpapalaki ka", "Walang espesyal". Tanggapin ang mga positibong komento na binanggit sa iyo nang walang pag-aalinlangan. At ang mga negatibong pag-iisip ng mga tao, bilang panuntunan, ay pinigilan ang natitira at bawasan ang kanilang tiwala sa sarili, kaya subukang huwag makipag-usap sa kanila at huwag makinig sa kanila.
6
Mabuhay ang gusto mo. Gumawa ng mga pagpapasya sa iyong sarili, gawin ang uri ng trabaho na gusto mo. Kapag ang lahat ng mga pagkilos ay nagdudulot ng kasiyahan, ang pagtaas ng tiwala sa sarili sa sarili. Gumastos ng iyong libreng oras sa anumang mga aktibidad na nakakaakit sa iyo. Kumilos, huwag matakot at huwag mag-alala.