Maraming mga tao ang nagdurusa sa claustrophobia - ito ay isang medyo karaniwang anyo ng takot. Kung natatakot kang sumakay sa elevator, lumipad sa isang eroplano at hindi maaaring manatili sa mga maliliit na silid o sa karamihan ng tao sa mahabang panahon, kakailanganin mong mapupuksa ang phobia na ito - pagkatapos ang iyong buhay ay makakakuha ng mga bagong kulay.
Manwal ng pagtuturo
1
Humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist - maaari mong makaya ang problema sa iyong sarili, ngunit pagkatapos lamang matanggap ang mga kinakailangang rekomendasyon mula sa isang espesyalista. Susuriin ng doktor ang kalubhaan ng claustrophobia, magreseta ng mga gamot (antipsychotics at psychotropic na gamot), bigyang-katwiran ang paggamit ng isang partikular na pamamaraan.
2
Subukan ang mga sesyon ng hipnosis - ang isang tao ay inilagay sa isang kalagayan ng kalagayan, ginagaya nila ang isang sitwasyon na nakakatakot sa kanya, at natututo silang makalabas nito nang hindi bababa sa pagkawala ng kaisipan at reaksyon. Ang mga eksperto ay gumagamit ng mga nakakarelaks at pagpapatahimik na pamamaraan upang mapagaan at pagkatapos ay matanggal ang pag-atake ng sindak.
3
Tratuhin ang claustrophobia nang may takot - kailangan mong likhang lumikha ng isang sitwasyon na inilalagay ka sa isang estado ng gulat. Maaari kang mai-lock sa isang maliit na silid, sa isang kotse sa elevator, atbp. Nakaharap sa iyong takot, na dumadaan sa lahat ng mga yugto ng pumping hanggang sa dulo, naiintindihan mo na walang kakila-kilabot na nangyari sa wakas. Upang pagalingin ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng ilang mga sesyon ng corrective therapy.
4
Ang pamamaraan ng pagmomolde ay inanyayahan ang pasyente na obserbahan kung paano ginanap ang injection therapy - unti-unti ang tao ay humantong na mapagtanto na ang kanyang mga takot ay walang batayan.
5
Gamit ang mga diskarte sa pagpapahinga at paggunita, pinamamahalaan mong huwag pansinin ang nakakatakot na sitwasyon, at ang espesyalista, samantala, nagpapaliwanag sa iyo ang mga sanhi ng takot.
6
Ang therapy na nagbibigay-pag-uugali ay ginagamit upang mabuo ang pang-unawa sa sitwasyon, natututo upang makontrol ang mga saloobin na lumitaw sa oras ng pagkatagpo ng isang nakakatakot na sitwasyon at mga paraan upang malampasan ang mga takot. Ang mga tiyak na halimbawa ay ibinibigay sa pasyente at mga pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos na maaaring magpahina sa isang pakiramdam ng takot ay itinuro.
7
Ang paggamit ng mga gamot sa paggamot ng claustrophobia ay maaaring dahil sa antas ng kapansanan. Sa mga banayad na kaso, ito ay mga sedatives (tablet, patak, tinctures ng mga syrups) na may banayad na epekto sa sistema ng nerbiyos, sa mga malubhang kaso, kinakailangan ang malubhang therapy. Ang pagkilos ng mga gamot ay naglalayong gawing normal ang tibok ng puso, paghinga, atbp.