Ang takot sa paglipad ay isa sa mga pinaka-karaniwang phobias sa modernong mundo. Para sa maraming mga tao, ang paglipad sa isang eroplano ay isang mahusay na stress, na sinamahan ng emosyonal at sikolohikal na stress. Maaari mong mapupuksa ang takot gamit ang ilang mga pamamaraan.
Manwal ng pagtuturo
1
Alamin na mag-relaks bago ang flight. Ang mga paboritong musika, pamimili, pagbabasa ng isang libro o magazine ay makakatulong sa iyo - ang oras ay mabilis na lumipad, at magagawa mong makatakas mula sa nakakagambalang mga kaisipan. Tumutok sa isang bagay na hindi nauugnay sa mga eroplano - huwag tignan ang mga ito sa baso habang pinagmamasdan kung paano pinangangasiwaan o nai-load ang bagahe.
2
Gawing komportable ang iyong sarili sa upuan - kailangan mong gumastos ng maraming oras sa loob nito, kaya maghanap ng isang komportableng pose, ilatag ang iyong mga bagay. Kumuha ng isang manlalaro na may mga headphone, laptop o isang kapana-panabik na elektronikong laro sa salon - subukang huwag pansinin ang iyong nararamdaman at huwag ayusin ang bawat detalye. Kung hindi ka makagambala, pagkatapos ay simulan ang pagbilang - pag-uri-uriin lamang ang mga numero sa iyong isip, iguhit ang mga ito sa pag-iisip sa harap ng iyong mga mata, gamitin ang pamamaraan ng nakakarelaks na paghinga (huminga ng 5 bilang at huminga, magbilang ng 7).
3
Palayain ang iyong katawan mula sa lahat ng paghihigpit - tanggalin ang iyong relo, paluwagin ang iyong kurbatang o hindi matitinag ang iyong dyaket, mga pindutan sa iyong mga manggas, ilipat ang baywang ng sinturon pabalik ng ilang mga hakbang. Kapag lumilipad ka, magsuot ng komportable, komportable na damit, flat sapatos o sneaker.
4
Kumuha ng isang sedative. Mayroong mga espesyal na gamot na pinipigilan ang pakiramdam ng pagkabalisa - ang pag-inom ng inirekumendang halaga ng gamot ay hindi lahat nakakahiya, ngunit makaramdam ka ng calmer at mas tiwala. Mas gusto ng ilan para sa hangaring ito na gumamit ng alkohol bilang isang nakakarelaks - at ito ay makikinabang sa iyo, subukang huwag nang madala.
5
Gamitin ang iyong imahinasyon upang mailarawan ang iyong mga takot. Maaari kang mag-isip na gumuhit ng isang malaking lumilipad na bola, na inilalagay doon ang lahat ng iyong mga takot, phobias at masamang pag-iisip. Isipin kung paano unti-unting lumilipat ang bola mula sa iyo, nagiging mas maliit at mas maliit, at sa wakas ay nawala nang ganap. Tumutok sa iyong damdamin - kung gayon, kapag nakaramdam ka ng matinding takot, sumasakit ang iyong tiyan o ulo, pagkatapos ay isipin na ikaw ay paghinga sa pamamagitan ng bahaging ito ng katawan. Sa pamamagitan ng isang pagbuga, sa bawat oras na linisin mo ang organ, na unti-unting lumiliko mula sa maliwanag na pula o itim hanggang lila o dilaw. Ituro sa isip ang isang sinag ng ilaw doon, pagpapagaling at nakaginhawang pag-igting.