Sa ilalim ng burnout syndrome, ang konklusyon ay dapat na - sinunog sa lugar ng trabaho! Karamihan sa "workaholics" ay palaging may sindrom na ito, na, sa kasamaang palad, ay hindi posible para sa lahat na makayanan.
Ang pagkasunog sindrom ay tradisyonal na karaniwan para sa lahat at ipinahayag sa mga sumusunod:
1) Ang paglitaw ng pagkapagod at instant pagkapagod;
2) Pagkawala ng pagnanais na magtrabaho, kabilang ang mga tungkulin na dati ay kinakailangan at kawili-wili;
3) Ang mapurol na pagtanggap ng kasiyahan mula sa proseso ng trabaho;
4) pagtaas sa timbang ng katawan;
5) Pagtaas ng pangangailangan para sa paninigarilyo, malakas na inumin, pagsusugal, kasarian at hindi naka-iskedyul na gastos sa pananalapi;
6) Madalas na pagkahilo, sakit sa likod at dibdib;
7) Masama at nakakagambalang pagtulog;
8) Mabagal at mahinang kalidad na pagpapatupad ng mga kaso na dati nang isinasagawa nang mabilis at walang labis na paggawa;
9) Malubhang pagkamayamutin;
10) Ang hitsura ng isang pakiramdam ng kalungkutan at pagkabigo sa lahat.
Ang sindrom na ayon sa kaugalian ay nagsisimula sa pagkapagod at pagkapagod. Mahirap ma-trace ito sa isang maagang yugto at humingi ng tulong ng isang doktor.
Sino ang malamang na magdusa sa burnout? Una sa lahat, ito ay isang pangkat ng sektor ng serbisyo, kung gayon ang mga manggagawa sa opisina (bilang panuntunan, na sinusunod ng mga tagapamahala) at, natural, mga malikhaing propesyon at maybahay. Ang lahat ng mga pangkat sa itaas ng mga taong may labis na pag-aangkin na may kaugnayan sa kanilang sarili, na inilalagay ang kanilang mga sarili ang pinakamahirap na mga gawain kung saan nakasalalay ang pagpapahalaga sa sarili, at sa kalaunan napagtanto na ang mapagkukunang ito ay hindi sapat. Ano ang dapat gawin upang hindi maging hostage sa iyong sariling gawain? Naturally, sa advanced na yugto ng sindrom, walang pagsala, ang tulong lamang ng isang psychotherapist ay makakatulong.
Sa pagpapagamot ng sindrom, dapat gawin ang mga sumusunod na hakbang.
1) Alamin kung ano ang mga layunin ay personal para sa iyo, at kung saan ay ipinataw ng nakapalibot na lipunan. Ilagay ang hindi kinakailangang mga layunin sa background, o ganap na kalimutan ang tungkol sa mga ito at tumuon lamang sa mga personal na layunin.
2) Kailangang matutunan na gumalang muna sa lahat ng iyong sariling mga hangarin at hangarin. Dapat mong mahalin ang iyong sarili tulad mo, at hindi habang nagsusumikap kang maging sa hinaharap. Kailangan mong madama na para sa mga tao sa paligid mo ay mahalaga hindi lamang dahil sa iyong sariling mga propesyonal na nakamit. Siguraduhin, kung gayon ang mga mahal sa buhay at mga kasamahan ay magsisimulang magmahal at igagalang sa iyo kahit na walang kawalan ng anumang mga tagumpay at nakamit, dahil sila ay mga kamag-anak at kaibigan. Ito ay kinakailangan upang ihinto depende sa pag-apruba ng iba.
3) Kinakailangan na gamitin nang tama ang iyong oras at pagsamahin ang trabaho at pahinga. Napakahalaga na lumipat sa oras at lumipat sa iba't ibang direksyon, hindi ka dapat nag-iisa.