Ang kalaban ay dapat kilalanin nang personal! At upang malaman ang tungkol sa kanya hangga't maaari. Kung sa tingin mo ay nagsisimula kang uminom nang higit sa sukat, isipin kung bakit nangyari ito. Karamihan sa mga madalas, ang mga tao ay nakahanap ng mga dahilan at mga dahilan. Malayo sa pag-aliw sa sarili, mas mahusay na harapin ang katotohanan - at huminto sa oras.
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag makisali sa pag-inom kapag ikaw ay pagod, sobrang trabaho, atbp.
Marami ang nagsasabi na ang alkohol ay nagpapaginhawa sa stress at nagpapabuti sa kalooban. Ngunit, sa karamihan ng mga kaso, ito ay hindi tama na ginagawa. Ang mga maliliit na dosis lamang (40 ml ng alak o martini o 20-30 ml ng vodka o cognac) ang makakatulong upang tunay na makapagpahinga. Ang natitira ay maaaring mapinsala: alinman sa higit na pagkapagod ay babagsak, o ang estado ay "mapabuti nang labis" - sa euphoria na kapag bumalik ka mula sa langit sa lupa, maaari itong humantong sa pagkalumbay. Kailangan mo ba ito?
2
Huwag uminom upang madagdagan ang iyong kakayahang magtrabaho.
Ang ilan ay sigurado: uminom - at nag-iisip nang mas mahusay. Ngunit ang katotohanan na ang gayong pag-unawa ay subjective ay napatunayan na ng mga siyentipiko. Siya ay kumbinsido na sa mga lasing na tao ang bilis ng mga reaksyon sa kaisipan at motor kung minsan ay nagdaragdag, tanging ang mga reaksyong ito mismo ay madalas na hindi tama. Iyon ay, ang gawain ay mas mabilis, ngunit may mga pagkakamali!
3
Huwag patunayan ang iyong sarili na ang alkohol ay nagpapainit at kahit na ginagamot ang mga lamig.
Kapag pinalamig, humigit-kumulang 50 gramo ng vodka o brandy ang magse-save sa iyo. Lumalabas sila ng mga daluyan ng dugo at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ang mga kasunod na dosis ng alkohol ay nakakapinsala: ang katawan ay nagsisimulang "lumamig" muli. Tulad ng para sa mga karamdaman
Ang alkohol ay hindi eksaktong nagpapalakas ng immune system - ito ang oras. Ang mga degree na nakakaapekto sa namamagang lalamunan - dalawa ang mga ito. Bagaman ang isang maliit na mulled na alak ay talagang makikinabang sa maysakit.
4
Huwag uminom ng alak "upang mapabuti ang ganang kumain."
Ang alkohol ay talagang pinasisigla ang ganang kumain, ngunit sa parehong oras ay kumilos ito nang agresibo na may kaugnayan sa mauhog lamad ng isang walang laman na tiyan. Ang paggawa ng hydrochloric acid ay tataas, na maaaring magdulot ng gastritis. Masyadong mataas ang presyo
5
Huwag subukang bawasan ang presyon ng mga malalakas na inumin.
Ang alkohol ay naglalagay ng mga daluyan ng dugo. Sa parehong oras ang mga inumin na may mga degree ay nagdaragdag ng rate ng puso, upang ito ay lumiliko "palitan ng pananahi para sa sabon."
6
Tandaan na ang alkohol ay alkohol din.
Ang beer, na maraming ligtas na maiinom sa litro, ay hindi nakakapinsala! Mayroon itong mga degree, ito ay nakakahumaling - hindi nakikita sa unang alkohol na alkoholismo. Ang beer ay hindi carbonated na tubig; maaaring makaapekto sa atay, bato, at puso.
7
Maging kamalayan na kahit na ang kalidad ng alkohol ay hindi ligtas.
Ang anumang inuming nakalalasing ay may nakakalason na epekto sa katawan, dahil ang isa sa mga nabubulok na produkto ng ethyl alkohol ay acetic aldehyde.
Bigyang-pansin
Ang pagkakaroon ng natutunan uminom sa pag-moderate, maraming hindi kasiya-siyang bunga ang maiiwasan.
Kapaki-pakinabang na payo
Ngunit paano magturo ng isang inuming nakagamit nang mahigpit sa pag-moderate? Ito ay isang buong agham, itinatag ng mga doktor para sa lahat ang napaka kritikal na dosis, ang labis na kung saan agad na kasama ang mekanismo ng pag-asa sa alkohol.