Ang mga alaala ng nakaraan ay tinanggal mula sa memorya. Nasa kanila na ang mga pinagmulan ng phobias, takot, at depression ay nakatago. At, muling nabuhay ang mga nakaraang damdamin, madali mong mapupuksa ang mga bagahe, na hindi nagpapahintulot sa iyo na tamasahin ang buhay nang sagad.
Manwal ng pagtuturo
1
Maaari mong mabuhay muli ang nakaraan sa iyong sarili kung ang psyche ay hindi naglagay ng isang hadlang. Karaniwan silang protektado ng sobrang mabibigat na alaala, mga kaganapan na nagdulot ng matinding stress. Tanging isang propesyonal na sikologo ang maaaring masira sa pamamagitan ng hadlang na ito. Ngunit ang karamihan sa mga kaganapan ay maaaring matandaan nang nakapag-iisa, ang pangunahing bagay ay ang tamang pag-uugali.
2
Kailangan mong magsagawa ng sesyon ng psychoanalysis sa iyong sarili. Upang gawin ito, magpasya kung anong panahon ng buhay na nais mong alalahanin. Subukang maghanap ng mga bagay na nakapaligid sa iyo noon. Pangkatin sila. Maghanda ng isang kuwaderno, panulat - maitatala mo ang lahat ng mga alaala at sensasyon na lilitaw sa session.
3
Kailangan mong magsagawa ng sesyon ng mga alaala sa pag-iisa. Masikip ang pinto at mga bintana nang mahigpit upang ang ingay ay hindi makagambala sa iyo. Slide sa mga kurtina. Umupo nang kumportable - sa isang upuan o sofa. Malapit na maglagay ng isang maliit na mesa o upuan - doon ay ayusin mo ang mga bagay mula sa nakaraan, isang kuwaderno, isang panulat.
4
Isara ang iyong mga mata, mamahinga. Naramdaman ang kabigatan at init sa mga paa. I-off ang pandama - hindi mo nakikita, hindi marinig, gumagana lamang ang kamalayan. Simulan ang paglipat sa nakaraan mula ngayon. Nakaupo ka sa isang upuan, bumangon, ihanda ang lahat para sa session, gumising, pagkatapos gabi, matulog ka … Pagkatapos ay pabilisin ang iyong mga alaala, isipin ang tungkol sa mga mahahalagang kaganapan na nangyari sa iyo sa isang tiyak na panahon. Habang papalapit ka sa nais na petsa, subukang alalahanin ang mga detalye. Ang higit pang mga detalye, mas mabuti. Paminsan-minsan, tingnan ang mga bagay na nasa harap mo. Ipasok ang lahat ng mga sensasyon at mga alaala sa kuwaderno. Kapag napagtanto mo na wala ka nang matandaan, itigil ang session.
5
Ang susunod na sesyon, magtrabaho kasama ang isang kuwaderno, may layunin na pagsasaayos sa mga kaganapan na nangyari. Mamahinga, ipikit ang iyong mga mata at pagnilayan ang bawat naitala na pangungusap. Sa proseso, higit pa at mas detalyadong mga alaala ang darating sa iyo. Markahan ang lahat sa isang kuwaderno. Sa gayon, posible na ganap na maibalik ang kaganapan, tila, mabura mula sa memorya magpakailanman.