Para sa araw na maging aktibo, dapat kang nasa maayos na kalagayan sa umaga. Para sa mga ito, ang paggising ay dapat madali at mabilis. At upang malaman ang prosesong ito ay lubos na totoo.
Marami ang nagbibigay-katwiran sa kanilang regimen sa gabi na may mga katangian ng katawan. Bagaman sa katunayan, ang pang-araw-araw na gawain ay simple lamang. Kung natulog ka nang huli, pagkatapos ay walang katanungan tungkol sa isang maagang pagtaas. Upang hindi na lumago pa ang mga kuwago, dapat mong matutunan nang maayos na matulog at mabilis na magising sa umaga.
Natutulog kami ng tama
- Ang huling pagkain ay dapat na 2 hanggang 3 oras bago matulog. Sa panahong ito, ang pagkain ay magkakaroon ng oras upang matunaw, at ang gutom ay hindi darating.
- I-off ang lahat ng mga gadget isang oras bago matulog. Ang lahat ng mga uri ng mga programa, pelikula, musika - pukawin ang nervous system. At ito naman ay humahantong sa katotohanan na hindi ka makatulog nang mahabang panahon.
- Bago matulog, kinakailangan upang mag-ventilate sa silid. Ang sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, saturates na may oxygen.
- Pinakamabuting matulog nang sabay hanggang sa hatinggabi. Una, ito ay kung paano nabuo ang isang ugali. Pangalawa, isang oras bago ang hatinggabi, pinalitan ang dalawang oras pagkatapos.