Sa ilang mga sitwasyon, ang sobrang emosyonal na mga tao ay hindi makontrol ang kanilang sarili, na ikinalulungkot nila sa ibang pagkakataon. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang pag-agos ng negatibong emosyon, salungat sa tanyag na paniniwala, na nakakaapekto sa ating pisikal at mental na estado, na iniwan ang maraming mga komplikado at sikolohikal na trauma.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang mga Universal na pamamaraan para sa pagkontrol sa iyong sariling mga emosyon ay hindi umiiral. Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, samakatuwid, ang bawat isa ay may sariling pamamaraan sa paglutas ng problemang ito. Gayunpaman, naniniwala ang mga sikologo na ang tiwala sa mga tao ay maaaring makayanan ang mga emosyon na dulot ng panlabas na stimuli. Samakatuwid, kung nais mong malaman kung paano itago ang iyong mga damdamin, dapat mo munang gawin ang lahat sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay medyo simple.
2
Upang magsimula, sumulat sa isang piraso ng papel sa dalawang mga haligi ng iyong mga kaibigan at kaaway. Makikita mo na maraming mga tao na gumagamot sa iyo nang maayos. Maunawaan na mahal ka nila dahil ikaw ay isang mabuting tao - itataas nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang kaunti. Pagkatapos nito isulat ang iyong mga negatibong katangian sa isang pahina, at ang iyong mga positibong katangian sa pangalawa. Subukang suriin ang iyong mga pagkukulang, ipaliwanag ang mga ito at ibigay ang mga ito sa iyong lakas - makakaapekto rin ito sa pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, araw-araw hayaan ang iyong sarili sa isang maliit na buod ng kung ano ang pinamamahalaan mo sa isang araw. Mauunawaan mo na sa katotohanan ikaw ay isang malakas at may kakayahang tao.
3
Matapos madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, subukang malaman na maiuugnay sa lahat na may kabuluhan. Nakakatawa na sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong emosyon at itago ang mga ito. Kung bigla mong nakatagpo ang isang tao na nais na masaktan ka, at sa halip na magalit, natatawanan mo ito, maiintindihan ng nagkasala ang kanyang kahinaan sa harap mo, at makakaranas ka ng lakas ng loob at kumpiyansa na nanalo ka ng isang maliit na tagumpay sa iyong emosyon.
4
Ang mga tulong upang maitago ang mga negatibong damdamin at hindi masira ay makakatulong sa pagtanggap ng isang sikolohikal na maskara. Kapag sa ilang kadahilanan na ikaw ay malungkot o nagagalit, magpanggap na nakakaranas ka ng kabaligtaran na emosyon. Makalipas ang ilang sandali ay makikita mo na ang salamat sa ito ay talagang makaramdam ka.
5
Kung ikaw ay masyadong emosyonal, subukang mag-dosis sa iyong mga damdamin. Halimbawa, kung nahaharap ka sa ilang uri ng problema, huwag sirain ang iyong damdamin nang sabay-sabay, tumugon nang mas malumanay, pumili ng mga neutral na salita, isipin na hindi mahalaga ito sa iyo. Makagambala mula sa iyong mga saloobin hanggang sa ikaw ay naiwan. Pagkatapos nito, isulat ang lahat ng iniisip mo sa isang piraso ng papel o talakayin ito sa isang tao na pinakamalapit sa iyo at masarap ang pakiramdam.